Avis sur ma diete
Posté: 04/10/2015 13h41
Bonjour a tous,
Je m'apelle Mickael, j'ai 33 ans et je vis a Galway en Irlande. Je pratique la musculation depuis environ 2 ans.
Je voudrai votre avis sur ma diete qui a pour but de me faire perdre qqes KG de gras en trop (si possible que du gras!). Ensuite je souhaiterai dans un second temps prendre de la masse muscle la plus saine possible! (facile a dire)
Je mesure 1m75 pour 74kg.
Je vais environ 4 fois par semaine a la gym.
Voici ma diete actuelle:
petit dej:
3 oeufs
50gr flocons d'avoine
300ml de lait
collation matin:
250gr de FB 0%
dejeuner:
150gr d'escalope poulet
50gr de patate douce
200gr d'haricots verts
intra training:
15gr de peptopro (genetic supplements)
64gr d'hydra carb (genetic supplements)
post training:
15gr de peptopro (genetic supplements)
50gr de proteines (Optimum Nutrition)
100gr de flocons d'avoine
diner:
200gr de steack hache 5%
200gr d'haricots verts
En Macros cela donne:
48gr lipides
202 glucides
235 proteines
Total: 2250 Cal
Avec cette macro, je suis a peu pres a ma maintenance.
Merci de donner votre avis, mon objectif est de perdre mon exedant de gras afin de repartir le plus propre posible sur une PDM la plus clean possible.
Devrais je baisser les glucides afin de taper dans le gras. J'ai besoin d'aide pour cela.
Merci d'avance
Je m'apelle Mickael, j'ai 33 ans et je vis a Galway en Irlande. Je pratique la musculation depuis environ 2 ans.
Je voudrai votre avis sur ma diete qui a pour but de me faire perdre qqes KG de gras en trop (si possible que du gras!). Ensuite je souhaiterai dans un second temps prendre de la masse muscle la plus saine possible! (facile a dire)
Je mesure 1m75 pour 74kg.
Je vais environ 4 fois par semaine a la gym.
Voici ma diete actuelle:
petit dej:
3 oeufs
50gr flocons d'avoine
300ml de lait
collation matin:
250gr de FB 0%
dejeuner:
150gr d'escalope poulet
50gr de patate douce
200gr d'haricots verts
intra training:
15gr de peptopro (genetic supplements)
64gr d'hydra carb (genetic supplements)
post training:
15gr de peptopro (genetic supplements)
50gr de proteines (Optimum Nutrition)
100gr de flocons d'avoine
diner:
200gr de steack hache 5%
200gr d'haricots verts
En Macros cela donne:
48gr lipides
202 glucides
235 proteines
Total: 2250 Cal
Avec cette macro, je suis a peu pres a ma maintenance.
Merci de donner votre avis, mon objectif est de perdre mon exedant de gras afin de repartir le plus propre posible sur une PDM la plus clean possible.
Devrais je baisser les glucides afin de taper dans le gras. J'ai besoin d'aide pour cela.
Merci d'avance