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Alors si vous prenez pas de proteine lente pour la nuit ,vous prenez quoi?

rien!

C est faux l histoire de la proteine lente la nuit pour eviter le catabolisme?????!

Si tu repartis tes proteines sur tes repas ,tu n a pas besoin de prendre des proteines avant de dormir. Surtout de la caseine!

La question du vrai ou pas vrai n'est pas ce qu'il faut se demander.

Pourquoi des gens qui sont hors compétition, hors volonté de devenir des statues grecques à 6% de masse grasse, devraient se mettre à manger la nuit pour des histoires comme le catabolisme ?

Se poser ce genre de question c'est allé bien trop loin.

Quand t'achète une voiture tu te demandes si ta vitesse sur circuit sera suffisante alors que tu vas jamais y mettre les pieds ?

Entrainement clean, diète clean, et ca fait LARGEMENT le boulot pour des gens normaux, sans se poser des questions bien trop complexes.

+1 avec Zeke.
mange de la viande au diner avec des lipides, le temps que les proteines soient dégradées en acides aminés t en a bien suffisament jusqu au petit dejeuner !

Super l exemple de la voiture de course lol.bon ba ca va me faire des economies alors .c est une bonne chose.merci pour les explications

Salut.

Je voulais savoir,j'ai moins faim surtout apres 16h00.ca veut dire que le corp s adapte et mon metabolisme diminue ou rien a voir?

ton métabolisme peut ralentir quand tu es en trop grand déficit calorique par rapport à ta maintenance ( c est pour cela qu on insiste pour vérifier la maintenance sur 10-15 jours!)

Justement je l avais fais ,pas sur 15 mais sur 8 jours.j avais pas bouger.bon je suis a 500 calorie de deficit par jour par rapport a maintient.samedi apres midi j ai un petit ecart de toute la semaine derniere..une gauffre en sachant que j avais diminué un peu ma portion de glucide le midi .depuis dimanche aucun ecart,ca fait juste 2 jours que j'ai moins faim apres la collation de 16h/16h30.

Je voulais juste te demander aussi.changer ma portion de riz basmati par un glucide moins elevé en ig comme des pois chiche,aucun interet?

500 kcal de déficit c est déja beaucoup ! ça donne quoi sur la balance en perte de poids?
oui tu peux remplacer tes glucides ,il faut juste faire une équivalence.

Oke pour les glucides.sur la balance ca descends doucement.je perds environ 500g sur 7 jours.Avec la pince pour mesure le taux de graisse je suis a 21%..je suis bien descendu,j'etais parti de 27 ou 28%.j'ai perdu 3/4 cm de tour de taille et les mesures au biceps,pec,cuisse ne bouge pas.Donc j imagine que je ne perds pas de muscle,du moins jusqu'a maintenant.

500 gr c est un peu trop. Il faut y aller très progressivement et lentement.autrement tu vas perdre du muscle en même temps et surtout de l énergie ( fatigue et froid surtout en hiver)