Besoin d'avis sur ma dièt'
Posté: 10/11/2015 21h34
Bonsoir, j'aurais aimé avoir vos avis sur ma dièt, je ne me prend pas trop la tête avec des géllules omega 3 etc, et je ne prend aucun complément allimentaire (excepté des BCAA pendant le training)
Je mesure 1m72, pèse 73kg , 23 ans, et je suis cette dièt' pour prendre du muscle sans prendre du gras (voir en perdre un p'tit peu).
Un grand merci d'avance
8h00:
4blanc d'oeuf + 1 jaune
60g flocon d'avoine
1 yaourt soja
1kiwi
1 verre d'eau
1 thé vert/café
10h30:
alliment protéiné (3 oeufs dur/paquet de dinde)
1 fruit
Fruits sec
13h00:
150-200gr de viande (dinde,poulet)
150gr de riz cuit ou pates ou patates
légume (haricot,brocoli etc)
16h00:
alliment protéiné (3 oeufs dur/paquet de dinde)
1 fruit
Fruits sec
19h00:
150-200 gr poisson
150gr de riz cuit ou pates ou patates
légume
21h00:
fromage blanc 0%
Je mesure 1m72, pèse 73kg , 23 ans, et je suis cette dièt' pour prendre du muscle sans prendre du gras (voir en perdre un p'tit peu).
Un grand merci d'avance
8h00:
4blanc d'oeuf + 1 jaune
60g flocon d'avoine
1 yaourt soja
1kiwi
1 verre d'eau
1 thé vert/café
10h30:
alliment protéiné (3 oeufs dur/paquet de dinde)
1 fruit
Fruits sec
13h00:
150-200gr de viande (dinde,poulet)
150gr de riz cuit ou pates ou patates
légume (haricot,brocoli etc)
16h00:
alliment protéiné (3 oeufs dur/paquet de dinde)
1 fruit
Fruits sec
19h00:
150-200 gr poisson
150gr de riz cuit ou pates ou patates
légume
21h00:
fromage blanc 0%