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Jiraya a écrit:Bonjour!
J'ai 16ans et ça fait maintenant deux mois que j'ai commencé la muscu! Je fais 1m80 environ pour 60kg..
Je vais commencer cette diète de prise de masse propre et j'aimerai votre avis dessus . Je sais pas si il est déjà vraiment nécessaire de calculer tout mes apports de la journées etc donc bon voilà..

Matin (6h50):

120g de Museli aux fruits secs
1Bananes
Environ 100ml de lait pour moi pas assez de protéines au petit déjeuner

Collation (10h) :

2tranches de pain avec du beurre et du jambon.
Des lu petit déjeuner aux abricots tu peux le virer et remplacer par un fruit

Midi (12h40):

100g de riz pesé cru
Environ 100g de viande rouge ou blanche cela dépend
Environ 100g de haricots verts augmente les légumes ici
1pomme

Collation (15h) :

2tranches de pain avec du beurre et du jambon. privilégie du pain complet mais c'est pas le top comme collation

Repas du soir (18h):

Des pommes de terre
Une viande rouge ou blanche
Des légumes genre carottes/choux/.. quelle quantité?

Collation du soir (21h) :
Thé vert à la menthe
100g de fromage blanc avec de la confiture maison

Merci d'avance!