Forums SuperPhysique

Bonjour a tous,
Après lire le site et le forum depuis des années je me décide enfin a poster un message.
J ai 2 petites question sur ma diète, plus précisément sur deux suppléments.

-Je prends 20 grammes de glutamine par jour, 5gr avant et 5gr pendant la salle et 10gr dans le shaker postworkout. Suis je dans le bon ou non ? Que me conseillez vous pour la glutamine SVP ?

-Je prends aussi 90gr de Maltodextrine par jour, 20 grammes avant et 20 gr pendant la salle et 50 gr dans le shaker post workout. C est surtout ça qui me pose des questions ? A propos d un article de Rudy sur le lien entre Malto et diabète du au pic d insuline.

Pour infos : je mesure 1.92m et pese 95kilos, je fais de la muscu depuis 5 ans dont 2 vraiment serieux niveau programmes et diete.

Un grand merci pour vos futurs reponses
Hero974

Déjà posté ici : viewtopic.php?f=4&t=36038
J'ai déjà expliqué pourquoi le multipost est une plaie.

-Je prends 20 grammes de glutamine par jour, 5gr avant et 5gr pendant la salle et 10gr dans le shaker postworkout. Suis je dans le bon ou non ? Que me conseillez vous pour la glutamine SVP ?

-Je prends aussi 90gr de Maltodextrine par jour, 20 grammes avant et 20 gr pendant la salle et 50 gr dans le shaker post workout. C est surtout ça qui me pose des questions ? A propos d un article de Rudy sur le lien entre Malto et diabète du au pic d insuline.

10 g de glutamine suffisent, prends les tout de suite après l'entrainement et t'emmerde pas a répartir autant tes doses, tu te fais chier pour rien

- 90 g de malto me parait un peu beaucoup. Prend en uniquement pendant l'entrainement et privilégie une collation 1h avant ta séance.
Tu as toutes les infos dans l'article suivant : https://www.superphysique.org/nutrition/ ... trainement