Re: Objectif--> Perte de poids
Posté: 16/04/2016 11h27Tout le temps le matin à jeun
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Posté: 16/04/2016 11h27Re: Objectif--> Perte de poids
Posté: 16/04/2016 18h14Pèse toi chaque matin et fais la moyenne en fin de semaine, ça évite les pesées ponctuelles!
Re: Objectif--> Perte de poids
Posté: 16/04/2016 18h39Je vais faire ça je commence avec la prise de ce matin et demain rebond !
Re: Objectif--> Perte de poids
Posté: 18/04/2016 19h29Je me pèse tous les matins et je ferai la moyenne fin de semaine
J'avais une petite question , je m’entraîne vers 13h40 jusqu'à 15h-15h15(la plupart du temps) je me demandais si prendre encore 40g de riz basmati le soir n’était pas de trop car c'est assez loin de l'entrainement et plutôt rajouter des glucides dans ma collation 1h après l'entrainement , actuellement je prends 60g de flocons d'avoine
Au niveau des sources de glucides:
Matin: 35g flocons d'avoine + pamplemousse
Midi: 65g riz basmati + légumes (1h avant training)
Collation: 60g flocons d'avoine (1h à 1h30 après training)
Soir: 40g riz basmati + légumes
J'avais une petite question , je m’entraîne vers 13h40 jusqu'à 15h-15h15(la plupart du temps) je me demandais si prendre encore 40g de riz basmati le soir n’était pas de trop car c'est assez loin de l'entrainement et plutôt rajouter des glucides dans ma collation 1h après l'entrainement , actuellement je prends 60g de flocons d'avoine
Au niveau des sources de glucides:
Matin: 35g flocons d'avoine + pamplemousse
Midi: 65g riz basmati + légumes (1h avant training)
Collation: 60g flocons d'avoine (1h à 1h30 après training)
Soir: 40g riz basmati + légumes
Re: Objectif--> Perte de poids
Posté: 23/04/2016 09h09Voilà la moyenne sur une semaine Paddy:
Samedi dernier : 76.3
Dimanche:76.7
Lundi:76.5
Mardi: ?
Mercredi: 75.7
Jeudi: 75.5
Vendredi: 75.8
Aujourd’hui samedi: 76.1
Moyenne 76.09 kg
Samedi dernier : 76.3
Dimanche:76.7
Lundi:76.5
Mardi: ?
Mercredi: 75.7
Jeudi: 75.5
Vendredi: 75.8
Aujourd’hui samedi: 76.1
Moyenne 76.09 kg
Re: Objectif--> Perte de poids
Posté: 28/04/2016 11h50Salut à tous!
Ces 3 derniers jours j'ai perdu pas mal en peu de temps: Dimanche: 76.1 Lundi: 76.1 Mardi: 75.9 Mercredi: 75.4 et Jeudi: 75
Cela grâce ou à cause de mon rebond glucidique du dimanche, je décide donc de remonter un peu les glucides et voir comment ça se passe sur la balance? Bonne idée ou non ?
Ces 3 derniers jours j'ai perdu pas mal en peu de temps: Dimanche: 76.1 Lundi: 76.1 Mardi: 75.9 Mercredi: 75.4 et Jeudi: 75
Cela grâce ou à cause de mon rebond glucidique du dimanche, je décide donc de remonter un peu les glucides et voir comment ça se passe sur la balance? Bonne idée ou non ?
Re: Objectif--> Perte de poids
Posté: 03/05/2016 11h45Moyenne de la semaine : 75.5kg donc -500g par rapport à la semaine d'avant , j'ai remonté un peu les glucides je suis autour de 200g par jour.
Niveau apparence je suis plutôt satisfait du progrès , abdos + apparents , les veines qui ressortent aux bras (+++ à l'entrainement, un peu moins en temps normal).
Cependant si les abdos sont plus apparents notamment contractés il y a toujours une couche de graisse qui les recouvre je ne suis pas au bout du régime !
Voilà si vous avez des conseils pour optimiser tout ça je prends
Niveau apparence je suis plutôt satisfait du progrès , abdos + apparents , les veines qui ressortent aux bras (+++ à l'entrainement, un peu moins en temps normal).
Cependant si les abdos sont plus apparents notamment contractés il y a toujours une couche de graisse qui les recouvre je ne suis pas au bout du régime !
Voilà si vous avez des conseils pour optimiser tout ça je prends
Re: Objectif--> Perte de poids
Posté: 17/05/2016 19h18Salut à tous !
Je sollicite votre aide pour continuer et finaliser je l'espère un jour ce régime !
Je stagne depuis quelques semaines entre 75 et 76 kg, ces 2 dernières semaines n'ont pas aidé j'ai eu 2 repas de famille où j'ai du "cheater" lol , sinon le reste du temps je suis au taquet !! ( a priori)
Du coup je n'ai pas fait de rebond depuis 2 semaines je compte en faire un fin de semaine. Avant ces 2 "cheat meal" ( plutôt raisonnable) ma masse stagnait déjà entre 75 et 76 kg.
Je suis actuellement après bientôt 6 mois de régime à 2300 calories ( depuis au moins 1 mois et demi ), je me tâte à descendre encore mais ça me parait prématuré je pense que je peux perdre encore avec 2300 calories ( 180-200g de glucides/ jour).
Niveau physique je suis assez satisfait mais la graisse au niveau des abdos est pour moi la plus dure a virer !! (comme beaucoup oui
)
Je poste une photo de mon état physique actuel( photo date d'1 ou 2 semaines) :
Je sollicite votre aide pour continuer et finaliser je l'espère un jour ce régime !
Je stagne depuis quelques semaines entre 75 et 76 kg, ces 2 dernières semaines n'ont pas aidé j'ai eu 2 repas de famille où j'ai du "cheater" lol , sinon le reste du temps je suis au taquet !! ( a priori)
Du coup je n'ai pas fait de rebond depuis 2 semaines je compte en faire un fin de semaine. Avant ces 2 "cheat meal" ( plutôt raisonnable) ma masse stagnait déjà entre 75 et 76 kg.
Je suis actuellement après bientôt 6 mois de régime à 2300 calories ( depuis au moins 1 mois et demi ), je me tâte à descendre encore mais ça me parait prématuré je pense que je peux perdre encore avec 2300 calories ( 180-200g de glucides/ jour).
Niveau physique je suis assez satisfait mais la graisse au niveau des abdos est pour moi la plus dure a virer !! (comme beaucoup oui
)Je poste une photo de mon état physique actuel( photo date d'1 ou 2 semaines) :
Re: Objectif--> Perte de poids
Posté: 17/05/2016 19h50Bon, ben c est pas mal!
Tu comptes descendre à combien de kg?
Tu comptes descendre à combien de kg?
Re: Objectif--> Perte de poids
Posté: 17/05/2016 20h32Entre 70 et 73 selon le rendu visuel... J'espère que je vais continuer à perdre sans devoir baisser trop encore!
Surtout essayer d'éliminer le plus possible sur le ventre en espérant que ça le fasse!
Surtout essayer d'éliminer le plus possible sur le ventre en espérant que ça le fasse!