Prise de masse d'un newbie !
Posté: 15/12/2015 20h58
Bonjour a tous !
Merci a tous pour ce que j'ai pu lire en tant qu'invité sur le forum et sur le site Superphysique qui m'as permis de lire et d'apprendre pas mal de théorique sur la musculation que je ne met(tais) pas forcément en pratique !
Je m'explique, j'ai 16 ans et j'ai commencé la musculation début Septembre 2015 avec un entrainement ma foi plutôt douteux. Comme mes parents n'était pas trop d'accord avec le "mode de vie" que cela imposait ( se faire à manger tout les soirs pour le jour même et le lendemain principalement ) je mangeais souvent ce qu'il mangeaient tout en faisant attention, pas de charcuterie, graisses, je mangeais le moins possible de lipides et en fait très peu tout court ! Autant dire que sa partait mal ! Puis j'ai pu commencer à peser mes aliments et je me suis lancé dans un programme diététique maison sans rien y connaitre pendant plus de deux mois a savoir 50g de riz/pâtes par repas 100 grammes de viande et ... c'est tout ! Autant dire que j'avais du mal a grossir .
Depuis un peu plus d'un mois j'ai compris qu'il fallait que je me renseigne. J'ai donc épluché beaucoup d'articles, principalement ( voir tous ) de Superphysique qui me paraissait plus "pro" que sur d'autres sites ... Et j'ai commencé a suivre une diète de prise de masse ( plus bas ! ) Que j'ai fortement copié sur celle-ci . Le problème était que je n'arrivais pas a voir de gras sur moi et donc dès que je commençais a prendre quelques 500grammes je mangeais beaucoup moins et perdais tout le peu que j'avais gagné !
J'ai enfin compris qu'il fallait prendre un peu de gras pour pouvoir prendre du muscle ( même si le moins possible est le mieux ! ) Je vous présente donc ma diète pour que vous puissiez me dire ce que vous pensez !
Je précise que je pèse 61Kg et que je suis en train de chercher pour remplacer le poisson a la collation par de la charcuterie non grasse comme du St-Agaune ou de la viande de grisons
Merci d'avance de vos réponses !
Merci a tous pour ce que j'ai pu lire en tant qu'invité sur le forum et sur le site Superphysique qui m'as permis de lire et d'apprendre pas mal de théorique sur la musculation que je ne met(tais) pas forcément en pratique !
Je m'explique, j'ai 16 ans et j'ai commencé la musculation début Septembre 2015 avec un entrainement ma foi plutôt douteux. Comme mes parents n'était pas trop d'accord avec le "mode de vie" que cela imposait ( se faire à manger tout les soirs pour le jour même et le lendemain principalement ) je mangeais souvent ce qu'il mangeaient tout en faisant attention, pas de charcuterie, graisses, je mangeais le moins possible de lipides et en fait très peu tout court ! Autant dire que sa partait mal ! Puis j'ai pu commencer à peser mes aliments et je me suis lancé dans un programme diététique maison sans rien y connaitre pendant plus de deux mois a savoir 50g de riz/pâtes par repas 100 grammes de viande et ... c'est tout ! Autant dire que j'avais du mal a grossir .
Depuis un peu plus d'un mois j'ai compris qu'il fallait que je me renseigne. J'ai donc épluché beaucoup d'articles, principalement ( voir tous ) de Superphysique qui me paraissait plus "pro" que sur d'autres sites ... Et j'ai commencé a suivre une diète de prise de masse ( plus bas ! ) Que j'ai fortement copié sur celle-ci . Le problème était que je n'arrivais pas a voir de gras sur moi et donc dès que je commençais a prendre quelques 500grammes je mangeais beaucoup moins et perdais tout le peu que j'avais gagné !
J'ai enfin compris qu'il fallait prendre un peu de gras pour pouvoir prendre du muscle ( même si le moins possible est le mieux ! ) Je vous présente donc ma diète pour que vous puissiez me dire ce que vous pensez !
Je précise que je pèse 61Kg et que je suis en train de chercher pour remplacer le poisson a la collation par de la charcuterie non grasse comme du St-Agaune ou de la viande de grisons
Merci d'avance de vos réponses !