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Bonjour,

Je voudrais savoir ce que vous penser de mon petit déjeuner

juste pour infos, je ne suis pas dans une optique de prisse de masse ou sèche, entre les deux.

J'ai 20 ans, je pèse 72 KG pour 1m76 et je pratique la musculation depuis bientôt 2 ans

- 25g de Whey Protéine avec de l'eau
- 2 Oeufs ( omelette )
- 2 Pain de mie complet avec de la confiture de fruit "maison"
- un Bol de céréales avec du Muesli Quinoa Chocolat Carrefour Bio + du lait d'amande ou soja
- 1 Thé vert

dite moi ce que vous en pensez merci d'avance

Slt,

Av34130 a écrit:Bonjour,

Je voudrais savoir ce que vous penser de mon petit déjeuner

juste pour infos, je ne suis pas dans une optique de prisse de masse ou sèche, entre les deux.donc maintenance!

J'ai 20 ans, je pèse 72 KG pour 1m76 et je pratique la musculation depuis bientôt 2 ans

- 25g de Whey Protéine avec de l'eau
- 2 Oeufs ( omelette )
- 2 Pain de mie complet avec de la confiture de fruit "maison" non pain de mie =IG élevé ,confiture = fructose+ saccharose , préfere un fruit frais
- un Bol de céréales avec du Muesli Quinoa Chocolat Carrefour Bio + du lait d'amande ou soja lait de soja= phytoestrogéne donc non, lait d amande oui
- 1 Thé vert

dite moi ce que vous en pensez merci d'avance

Salut,
Ca manque de végétaux (rajoute un fruit et enleve la confiture)
Remplace le pain par des flocons si tu peux ca sera mieux
Pour le soja c'est pas avec cette quantité que tu vas avoir des problèmes hormonaux ^^ donc pour moi tu peux très bien garder le lait de soja qui d'ailleurs t'apportera de bonnes protéines végétales et quelques oméga 3

Okay merci
Je prend note, j'vais donc garder le reste, et remplacer le pain et la confiture par des fruits
Et plutôt privilégier le lait d'amande même si effectivement la dose est tres tres faible.

Merci !

Oui c est mieux, on ne connait pas d ailleurs la tracabilité du soja en Europe ( lâche decision du parlement Européen!)