Forums SuperPhysique

Posté: **29/12/2015 22h14**

Bonjour tout le monde !

Cela fais depuis 3 mois que je fais une première prise de masse autour des 2600 kcl maintenant pour, à l'heure actuelle, 185m /83kg/85cm tour de taille (j'ai commencé au début à 3000 kcl pour me rendre compte que j'allais trop loin = 2kg de pure gras ).
Étant donné que je prend la graisse de manière localisée (ventre, cuisses et surtout fesses), j'ai opté pour une prise de masse en fonction de mes perfs (comme l'a conseillé Rudy Coia dans une de ces vidéos )

Le soucis est que j'hésite entre :
- Continuer ma prise de masse sans faire attention à mon petit ventre
- Faire une sèche de courte durée histoire de repartir sur de bonne base.

Voici une photo de face (pas encore de profil mais mon ventre est légèrement en retrait par rapport à mes pectoraux)

Merci de vos avis et critiques

Posté: **30/12/2015 09h32**

Ni l'un ni l'autre.
Maintenance et pousser à la salle. Ou alors léger déficit calorique.

Posté: **31/12/2015 20h19**

Merci ! Je vais suivre cette voie quelques mois et je redonnerais un feedback

Par contre cardio en prise de masse, une solution pour éliminer le surplus de graisse (pas toute, juste pour ne pas faire une sèche de 10 mois après ) ?

Posté: **31/12/2015 20h28**

Slt,
Non une diète bien carrée et surtout surveiller le poids sur la balnce!

Posté: **31/12/2015 22h08**

Okey ! Merci des conseils

Posté: **01/01/2016 09h46**

Tu peux faire des circuits HIIT en fin de séance, intéressant pour la perte de gras.

Posté: **01/01/2016 10h52**

Il parlait de cardio en prise de masse! :idiot:

pour eliminer le gras! :idiot:

Posté: **01/01/2016 13h50**

Lui ayant conseillé la maintenance voir légère restriction calorique, je partais du principe qu'il avait abandonner l'idée de continuer la prise de masse.

Vu la photo, il peut faire du muscle et perdre du gras en même temps.

Posté: **02/01/2016 17h44**

Paddy92 a écrit:
matclems a écrit:Tu peux faire des circuits HIIT en fin de séance, intéressant pour la perte de gras.

Il parlait de cardio en prise de masse! pour eliminer le gras!

Oui en effet c'était dans une optique de prise de masse. Style au lieu de baisser mes apports ou de rester en maintenance je garde mes calories élevées et j'intègre du cardio.

Posté: **02/01/2016 18h47**

Tu ne perdras pas de gras avec du cardio!

Posté: **02/01/2016 22h28**

Oui chef !

Posté: **02/01/2016 23h51**

D'accord avec les autres, je veux juste rajouter un (important) détail : ton poids doit baisser

Posté: **05/01/2016 00h59**

Merci coach

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