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Hello

Vois manger quoi avant votre entrainment ?
Et combisn de temps avant ?
Mais genre naturel.

Packe j achete leur bouteille carbo la
Mais j 'aimerais bien manger de vrai truc

Mille merci d avance

Une banane et un shaker de whey que je prend juste avant de partir de chez moi. Donc en gros 1/4 d'h 20min avant ma séance.

Ok merci

Stan383 a écrit:Une banane et un shaker de whey que je prend juste avant de partir de chez moi. Donc en gros 1/4 d'h 20min avant ma séance.

Le shaker de whey 1/4 d heure avant ta séance?
A la rigueur des BCAA 4.1.1 en pré et en post!
A mon avis non ,car ton organisme aura besoin d énergie pour ta digestion qui se fera en pleine séance! De l énergie en moins pour ta séance! Les collations pré training c est au minimum 1 heure avant et juste avant la séance une banane ( ou autre fruit frais) c est bien si tu n as pas de glucide en intra!

c'est vrais que la disgestion d'une banane demande enooooormément d'energie, surtout avec un estomac vide

C est pas la banane qui pose problème c est la whey! Relis mon message!

Je profite de ce post pour parler de mon cas et ne pas faire doublon.

Je mange à 7h00 un bon déjeuner sans peser ce que je prend : Banane , FB 0% , Noisettes , Flocon d'avoines avec du lait de noisette

Ensuite je ne mange rien avant 11h45-12h00 (heure où mon bureau va manger au self)

Je m'entraine a 17h30 je me demandais quand prendre mon shaker + banane ? Whey ou Caseine ?
Pour le moment je prend mon shaker de whey vers 16h30 et une banane
Tout de suite après entrainement je reprend un shaker de whey + creatine + bcaa et je mange ~30min après

J'ai lu cet article : https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudre
J'ai vu beaucoup d'avis sur différents forums mais trop d'avis m'a ammené à ne pas savoir quoi penser, et rien ne me dit que ça va changer avec une réponse ici ^^'
Voilà merci

Si tu manges 30 mn aprés ton entrainement ,ta collation post training ne sert à rien !

Je soutiens totalement Paddy dans ce qui a été dit jusque là

Petit article à lire en plus : Nutrition autour de l'entraînement : https://www.superphysique.org/nutrition/ ... trainement

40 minutes avant pour me donner de l'énergie 20 g de flocon d'avoine et des abricot sec, pas de protéines si t'en as pris dans les 2-3h avant pour la digestion. Pour moi les abricot sec c'est le top, car c'est un fruit avec ig faibles et qui contient plus de dextrose que de fructose, et plein d'autres vertus après faut pas en abuser. C'est ce qui marche le mieux sur moi