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Leg extension ratio PDM/blessure

MessagePosté: 29/01/2016 18h23
par DigitalToine
Bonjour,
J'ai lu un article qui à l'air plutôt sérieux parlant du leg extension,
Si j'ai bien compris, pour résumer :
Le leg extension est dangereux pour le genoux car les ischio n'interviennent pas dans le mouvement donc le genoux serait plus instable.
Aussi dit que le squat ou la presse travaillent mieux les quadriceps que le leg extension.

Donc j'en viens à ma question :
Pourquoi faire du leg extension ( excepter échauffement/ Pré fatigue / post fatigue ) quand il existe de meilleurs exos qui bossent mieux les quads et sont moins risqués ?

Voici l'article :


Merci pour vos réponse :)

Re: Leg extension ratio PDM/blessure

MessagePosté: 30/01/2016 01h57
par Kinder1
Ta la réponse à ta question dans ta question :D Et dans l'article aussi!

Re: Leg extension ratio PDM/blessure

MessagePosté: 30/01/2016 10h56
par Adrien-182
Prépa physique, rééducation/réathlétisation...

En culturisme peu d'intérêt effectivement. Ca vient de l'idée commune qui veut qu'il faudrait faire un exercice d'isolation pour chaque muscle. Grosse connerie ! Bonne idée d'articles ça : "faut-il faire de l'isolation ?". J'essayerai de l'écrire dans les mois à venir.

Re: Leg extension ratio PDM/blessure

MessagePosté: 30/01/2016 12h48
par DigitalToine
Je vais remplacer le leg extension par du squat bulgare.
Je pense que le leg extension fait partie comme le SDT des exercices qui ont de fortes chances de mal finir sur le long terme..

Re: Leg extension ratio PDM/blessure

MessagePosté: 30/01/2016 14h14
par Adrien-182


SDT c'est différent, c'est une mauvaise posture qui fait la blessure.
Pour mettre lourd on arrondis le dos...
Et mettre une ceinture ne contourne pas le problème.
Mais si on ravale son ego, qu'on met une charge approprié pour faire chaque répétition avec le dos placé, il n'y pas de soucis à mon sens.

Re: Leg extension ratio PDM/blessure

MessagePosté: 30/01/2016 14h16
par RiMa
Le leg extension est dangereux pour le genoux car les ischio n'interviennent pas dans le mouvement donc le genoux serait plus instable.
Il en va de même pour les exercices sollicitant l'articulation du coude ?

Re: Leg extension ratio PDM/blessure

MessagePosté: 30/01/2016 15h15
par DigitalToine
RiMa a écrit:
Le leg extension est dangereux pour le genoux car les ischio n'interviennent pas dans le mouvement donc le genoux serait plus instable.
Il en va de même pour les exercices sollicitant l'articulation du coude ?

Euh je pense pas, je pense pas qu'il y ai d'exo sollicitant biceps et triceps en même temps. Et si c'était autant dangereux que pour le genoux ça se saurait.
Je pense que pour le genoux c'est un cas particulier..

Re: Leg extension ratio PDM/blessure

MessagePosté: 30/01/2016 16h20
par iPiwiw
Plus que particulier oui. :)

Re: Leg extension ratio PDM/blessure

MessagePosté: 30/01/2016 16h23
par Alban
DigitalToine a écrit:Le leg extension est dangereux pour le genoux car les ischio n'interviennent pas dans le mouvement donc le genoux serait plus instable.

Oui.

DigitalToine a écrit:Aussi dit que le squat ou la presse travaillent mieux les quadriceps que le leg extension.

Non.

Du coup, plus de question !

Re: Leg extension ratio PDM/blessure

MessagePosté: 30/01/2016 16h56
par DigitalToine
Alban a écrit:
DigitalToine a écrit:Aussi dit que le squat ou la presse travaillent mieux les quadriceps que le leg extension.

Non.

Du coup, plus de question !


Sur un autre topic tu dis :
"Ceux que je vois à la salle ne faire que du leg extension pour les cuisses n'ont ni volume musculaire, ni définition."

Donc en gros si j'ai compris faire du leg extension n'apporte ni volume ni définition ?
Donc ceux qui en font en complément du squat, leur volume viendrait du squat et pas des lex extension ?

Re: Leg extension ratio PDM/blessure

MessagePosté: 30/01/2016 17h30
par Kinder1
Il parle peux être des keke des plages qui ce donne bonne conscience en ne faisant que ça :lol:

Re: Leg extension ratio PDM/blessure

MessagePosté: 30/01/2016 17h35
par DigitalToine


As-tu oublié que les kékés ne font pas les cuisses ? :lol:
Pour revenir au sujet, oui sans doute, dans tous les cas je vais retirer cet exo de mon programme :)

Re: Leg extension ratio PDM/blessure

MessagePosté: 30/01/2016 17h38
par Kinder1
Certain culpabilise quand même :D