besoin de conseil pour une prise de masse
Posté: 14/03/2016 12h07Bonjour à tous,
je me permets de poster pour savoir si certains d'entre vous aurait pu me conseiller quant à la diététique pour une prise de masse.
Tout d'abord, je me présente.. je m'appelle sebastien, 34 ans de bretagne.
j'ai d'abord commencer par une perte de poids. je faisais 80kg pour 1m75. Après 6 mois, j'en suis à 68kg.
Je fais en moyenne 3 entrainements cardio d'1h15 par semaine. Sans à proprement parler faire de régime, je fais attention à ce que je mange. Je limite les glucides le soir au maximum, j'évite le mauvais gras etc... je prends aussi du revex 16 qui donne plutot de bons résultats selon moi (2 gelules le matin les jours sans entraiments, 3 avant les entrainements)
Je suis d'un profil endomorphe (meme si cette theorie ne met pas tout le monde d'accord).
Ma question est la suivante... je me suis fixé comme objectif un poids de 65kg avant de commencer la musculation et prise de masse. J'envisage pour perdre la graisse abdominale de continuer le cardio en y incluant des crunchs.
Selon vous, devrais continuer ma diète ? ou puis je commencer à prendre des protéines.
Par ailleurs, une fois l'objectif de 65 kg atteint, quels conseils pourriez vous me donner concernant la prise de masse ? je travaille en horaire décalé et donc difficile de prendre 5 ou 6 collations par jours. Je pensais prendre des shakers de gainers dans la journée (vite préparés, vite avalés). Ayant déjà tendance à stocker facilement, est ce une bonne idée ? une simple augmentation des quantités de nourriture serait peut etre suffisant ?
J'espère vous avoir donner suffisamment d'éléments...
Bon entraiments à vous tous !
je me permets de poster pour savoir si certains d'entre vous aurait pu me conseiller quant à la diététique pour une prise de masse.
Tout d'abord, je me présente.. je m'appelle sebastien, 34 ans de bretagne.
j'ai d'abord commencer par une perte de poids. je faisais 80kg pour 1m75. Après 6 mois, j'en suis à 68kg.
Je fais en moyenne 3 entrainements cardio d'1h15 par semaine. Sans à proprement parler faire de régime, je fais attention à ce que je mange. Je limite les glucides le soir au maximum, j'évite le mauvais gras etc... je prends aussi du revex 16 qui donne plutot de bons résultats selon moi (2 gelules le matin les jours sans entraiments, 3 avant les entrainements)
Je suis d'un profil endomorphe (meme si cette theorie ne met pas tout le monde d'accord).
Ma question est la suivante... je me suis fixé comme objectif un poids de 65kg avant de commencer la musculation et prise de masse. J'envisage pour perdre la graisse abdominale de continuer le cardio en y incluant des crunchs.
Selon vous, devrais continuer ma diète ? ou puis je commencer à prendre des protéines.
Par ailleurs, une fois l'objectif de 65 kg atteint, quels conseils pourriez vous me donner concernant la prise de masse ? je travaille en horaire décalé et donc difficile de prendre 5 ou 6 collations par jours. Je pensais prendre des shakers de gainers dans la journée (vite préparés, vite avalés). Ayant déjà tendance à stocker facilement, est ce une bonne idée ? une simple augmentation des quantités de nourriture serait peut etre suffisant ?
J'espère vous avoir donner suffisamment d'éléments...
Bon entraiments à vous tous !
mais a priori je vais fonctionner comme ça..