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salut tout le monde ,

voilà ma question :

les jours OFF faut t'il diminué ces rapport kcal , prot , glucides , lipides , ?

si oui pour quels raison ?

( vous en avez qui dises oui d'autre pas vraiment )

moi perso ceux j'pense vue qu'on et au repos je garderai les même ratio vue qu'on et en plein ( reconstruction)

merci pour vos réponse .

Si ta le même diète mais que tu consomme des glucides pendant l'entrainement, fatalement non
Tu aura un écart du genre 200 kcal qui faut pas chercher à combler vu que tu est au repos

je consomme 20 g de dextrose pendant l'entrainement, mais que je ne prend pas les jours off , qui et logique lol

merci de m'avoir répondu

Comme l'a dit Kinder la diète n'est pas censée changer en jours off.

Si certaines personnes te disent oui et d'autres non c'est simplement que tout dépend de chaque individu.

Certains prenant trop rapidement du poids devront diminuer leur quantité de glucides les jours off.
Tandis que d'autres non. Pire, certains comme moi qui mangent moins un jour off perdent tout de suite du poids.

oui je suis aussi dans ce cas la ( si je mange pas je perd du poids )

merci pour ta réponse .