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Bonjour à tous, voilà je suis à un stade ou je ne sais pas vraiment quoi faire si je dois continuer la prisse de masse ou sécher, je suis actuellement à un peu plus de 86 kilos pour 1m75 avec aucune idée du % de bodyfat si vous pouvez m'éclairer merci et j'aimerais également savoir que feriez vous à ma place en argumentant.
https://www.youtube.com/watch?v=9j8muG1 ... e=youtu.be

Depuis combien de temps en prise de masse et pour combien de kg de pris?

Un léger dégraissage ne ferait pas de mal mais tu peux d'abord te stabiliser 2-3 semaines, voir l'évolution visuelle et passer si tu le pense nécessaire en léger déficit calorique.

Tout dépend de ce que tu recherches à atteindre vis à vis du miroir.

Je suis en prise de masse depuis un peu plus d'un ans pour une prise de 12kg, je dirais 2/3 de muscles et 1/3 de graisse.
Bah j'aimerais avoir un physique sec, pas trop non plus je ne compte pas descendre en dessous de 10%, mais également massif tout en prenant mon temps. C'est pour sa que je voudrais savoir si je dois sécher ou continuer la prise de masse pendant encore quelque temps.