Sèche débutant
Posté: 09/06/2016 10h54BoSalut !
Voila maintenant que je tente de faire une sèche, actuellement j'ai perdus 4kg mais il me reste une couche de gras que je n'arrive pas a enlever. Je retrouve cette couche de gras persistante tout les ans. Si vous avez des conseils a donner...
J'hésite a faire du cardio le matin ou rajouter tout simplement du cardio après ma séance ou.... je sais pas j'ai plus d'idée.
acutellement voici ma diet:
Matin:
une galette composé de :
3 blanc d'oeuf
1 oeuf entier
40 g d'avoine instantané
de la canelle
1kiwi, et un jus d'orange que je presse moi même
Collation 9h30 :
1Shaker de whey isolate 30g
Midi :
150G de poulet + légume a volonté generalement choux fleur + carotte+ brocolis
15h30:
1 banane + 25g d'amandes
diner :
150g de colin ou 4 oeuf entier + 300g de lentilles préparée et un peu d'asperges
avant de me coucher 200g de fromage blanc avec des amandes
Je fais 3 séances de musculation ou je travail en split avec 45sec de récup, 2 séance de boxe de 1h30 et une séance de 1h de crossfit. 6jours par semaines je suis au sport.
Mon objectif est de perdre cette couche de gras que je traine depuis des années et que je n'ai jamais réussi à enlever. Pour connaître un peu mon passé je faisais 67 kg pour 1m55, actuellement je suis a 63kg pour 1m66, vos conseils sont donc les bienvenus.
J'ai surtout des questions sur mes glucides actuellement je les prends le soir dans l'heure qui suit mon entrainement, mais je ne suis pas sur de tout cela
Voila maintenant que je tente de faire une sèche, actuellement j'ai perdus 4kg mais il me reste une couche de gras que je n'arrive pas a enlever. Je retrouve cette couche de gras persistante tout les ans. Si vous avez des conseils a donner...
J'hésite a faire du cardio le matin ou rajouter tout simplement du cardio après ma séance ou.... je sais pas j'ai plus d'idée.
acutellement voici ma diet:
Matin:
une galette composé de :
3 blanc d'oeuf
1 oeuf entier
40 g d'avoine instantané
de la canelle
1kiwi, et un jus d'orange que je presse moi même
Collation 9h30 :
1Shaker de whey isolate 30g
Midi :
150G de poulet + légume a volonté generalement choux fleur + carotte+ brocolis
15h30:
1 banane + 25g d'amandes
diner :
150g de colin ou 4 oeuf entier + 300g de lentilles préparée et un peu d'asperges
avant de me coucher 200g de fromage blanc avec des amandes
Je fais 3 séances de musculation ou je travail en split avec 45sec de récup, 2 séance de boxe de 1h30 et une séance de 1h de crossfit. 6jours par semaines je suis au sport.
Mon objectif est de perdre cette couche de gras que je traine depuis des années et que je n'ai jamais réussi à enlever. Pour connaître un peu mon passé je faisais 67 kg pour 1m55, actuellement je suis a 63kg pour 1m66, vos conseils sont donc les bienvenus.
J'ai surtout des questions sur mes glucides actuellement je les prends le soir dans l'heure qui suit mon entrainement, mais je ne suis pas sur de tout cela