Musculation : comment faire un gainer prise de masse maison ?
Posté: 12/06/2016 20h11
Bonjour à tous, fans de musculation!
Voila, je me présente je m'appelle Roman, j'ai 17 ans et ça fait maintenant 8 mois que je pratique la musculation.
J'ai commandé de la Whey et de l'avoine instantané chez MP pour pouvoir faire un gainer maison, je devrais la recevoir soit Mardi soit Mercredi.
Je pense prendre pendant mes jours de training un shaker 30min voir 1h avant le training un shaker avec 30g de Whey et 50g d'avoine mélangé avec du lait, et un shaker juste après l'entraînement avec 30g de Whey et 50g d'avoine mélangé avec de l'eau. Pendant les jours de repos je pense prendre un seul shaker le matin à 10h avec 30g de Whey et 50 g d'avoine mélangé dans du lait.
Est ce que cette dose est bien ? Et est-ce que les moments où je prend le Gainer sont biens ?
Sachant que je : - pèse 65 Kilos
- mesure 1.82m
- suis en prise de masse
- m'entraîne 4 fois par semaine
Merci de me répondre.
Cordialement.
Voila, je me présente je m'appelle Roman, j'ai 17 ans et ça fait maintenant 8 mois que je pratique la musculation.
J'ai commandé de la Whey et de l'avoine instantané chez MP pour pouvoir faire un gainer maison, je devrais la recevoir soit Mardi soit Mercredi.
Je pense prendre pendant mes jours de training un shaker 30min voir 1h avant le training un shaker avec 30g de Whey et 50g d'avoine mélangé avec du lait, et un shaker juste après l'entraînement avec 30g de Whey et 50g d'avoine mélangé avec de l'eau. Pendant les jours de repos je pense prendre un seul shaker le matin à 10h avec 30g de Whey et 50 g d'avoine mélangé dans du lait.
Est ce que cette dose est bien ? Et est-ce que les moments où je prend le Gainer sont biens ?
Sachant que je : - pèse 65 Kilos
- mesure 1.82m
- suis en prise de masse
- m'entraîne 4 fois par semaine
Merci de me répondre.
Cordialement.