Presentation et conseils diète
Posté: 02/07/2016 12h33
Bonjour à tous , je me présente je suis nouveau sur le forum malgré que je consulte depuis un bon moment .
Je m’appelle Rémy , j'ai 20 ans , j'ai commencé la musculation " à l'arrache " à 16 ans ( entrainements irréguliers , aucune diète ni connaissances ... ) et pratique le handball en club depuis autant de temps .
Aujourd'hui je voudrais vous exposer mon cas et savoir si vous pouviez m'apporter quelques conseils , je fais 1m95 pour 130 kg , je suis gras (je peux poster des photos si vous le souhaitez !)
Il y a un an je pesais 175 kg.. j'ai toujours été le gros par excellence même enfant, j'ai suivis une diète trouvable sur internet , mais aveuglément ( ), qui m'a bien aidé en 1 an j'ai perdu 45 kg mais aujourd'hui je souhaiterais établir ma diète moi même !
Le soucis étant que je n'ai pas calculé mon besoin calorique journalier ni quoi que ce soit, et j'ai du mal à saisir les méthodes pour calculer celui ci et à répartir ensuite les macro nutriments malgré tout les articles..
Voilà , je ne demande pas qu'on me serve le tout sur un plateau , je voudrais juste si cela est possible que quelqu'un me donne des conseils pour établir ma diète , la répartition des glucides / lipides / protéines .
J'ai pu lire beaucoup de sujets là dessus , je conçois que ce soit qu'un doublon sur ce forum .
Si vous avez besoins de renseignements tel que mes compléments , les heures de mes entrainements etc ou quoi que ce soit je peux développer , je ne voulais pas faire un pavé plus gros qu'il n'est déjà !
Merci de m'avoir lu , Sportivement !
Je m’appelle Rémy , j'ai 20 ans , j'ai commencé la musculation " à l'arrache " à 16 ans ( entrainements irréguliers , aucune diète ni connaissances ... ) et pratique le handball en club depuis autant de temps .
Aujourd'hui je voudrais vous exposer mon cas et savoir si vous pouviez m'apporter quelques conseils , je fais 1m95 pour 130 kg , je suis gras (je peux poster des photos si vous le souhaitez !)
Il y a un an je pesais 175 kg.. j'ai toujours été le gros par excellence même enfant, j'ai suivis une diète trouvable sur internet , mais aveuglément ( ), qui m'a bien aidé en 1 an j'ai perdu 45 kg mais aujourd'hui je souhaiterais établir ma diète moi même !
Le soucis étant que je n'ai pas calculé mon besoin calorique journalier ni quoi que ce soit, et j'ai du mal à saisir les méthodes pour calculer celui ci et à répartir ensuite les macro nutriments malgré tout les articles..
Voilà , je ne demande pas qu'on me serve le tout sur un plateau , je voudrais juste si cela est possible que quelqu'un me donne des conseils pour établir ma diète , la répartition des glucides / lipides / protéines .
J'ai pu lire beaucoup de sujets là dessus , je conçois que ce soit qu'un doublon sur ce forum .
Si vous avez besoins de renseignements tel que mes compléments , les heures de mes entrainements etc ou quoi que ce soit je peux développer , je ne voulais pas faire un pavé plus gros qu'il n'est déjà !
Merci de m'avoir lu , Sportivement !