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c est amplement suffisant ! la masse grasse indiquée sur les balances sont fausses donc sert à rien en vérité!

Paddy92 a écrit:

Rémy27 a écrit:Oui je vais me peser demain matin pour faire du mardi au mardi et je mettrais un petit compte rendu en même temps

Ma balance monte jusqu'à 200 mais c'est une balance toute simple électronique , elle donne juste le poids pas la masse grasse etc ça ira ?

c est amplement suffisant ! la masse grasse indiquée sur les balances sont fausses donc sert à rien en vérité!

D'acc j'ai failli en acheter une dans le doute

Petite question qui me vient : là avec ma "nouvelle diète" , je dois trouver mon maintien , donc si je perds du poids au bout de la première semaine , j'augmente de 200 kcal ? et si je perds toujours j'augmente encore , jusqu'à trouver ce point de maintien c'est bien ça ?
Et pour cela j'augmente sur les glucides ou bien j'essaie de répartir sur les 3 ?

Concrètement ce mois ci va me servir à définir mon maintien et ensuite je pourrais ajuster ma diète c'est bien cela ?

Oui tu augmentes que les glucides!
Tu as tout compris!
Poste l évolution de ton poids et on verra ça ensemble!

Ça rouuule !

Pas de soucis au contraire même ! Merci pour tout encore une fois !

Bonjour !

Juste une petite question : ayant du mal aussi bien à digérer les flocons d'avoines qu'à les manger , pensez vous que c'est faisable de remplacer ceux ci ?

Bien sûr
Flocons de sarrasin?
Flocons d'orge tu risque d'avoir le même soucis

Je peux toujours essayer de toute façon !

c'est possible de les faire façon bowlcake les flocons ou bien vaut mieux vraiment les garder au naturel ? je me doute de la réponse malheureusement

C est quoi bowlcake?

Flocons d'avoine , un scoop de protéine ( 30g ) et un œuf entier on mélange le tout dans un bol et on passe 2 min environs au micro onde ça donne une sorte de "gâteau" qui passe mieux niveau consistance et goût ^^

Mais je sais que quand on fait chauffer les flocons d'avoines ça augment leur indice glycémique non ? à moins que ce soit à haute température ou bien longtemps

Je n'ai jamais compris comment on peut intégrer à sa diète des aliments qu'on aime pas...ou supporte pas...

Disons que niveau valeurs nutritionnelles les flocons d'avoines sont vraiment excellent et je sais pas par quoi les remplacer..

Du muesli bio!?

Je regarderais les valeurs demain en faisant les courses

Comme l'a dit Kinder les flocons de sarrasin sont top pour la digestibilité et tu saupoudre avec un peu de cannelle et ca fait un très bon petit déj au lieu de faire quelque chose qui ne te plait pas. Sans compter que le petit déj c'est en général le plus gros repas de la journée alors autant se faire plaisir

Ben non, c est pas son plus gros repas!

C'est vrai que vous mangez des quantités astronomique de glucides 150gr de riz bordel ca en fait et 100gr d'avoine le matin aussi ca doit vite écœurer autant de flocons tu m'étonne je comprend mieux l'histoire du gâteau

Perso le petit déj c'est mon repas le calorique

Ahah et pourtant je peux te dire que le riz je pourrais en manger des tonnes ! avec juste un peu d'huile d'olive mamaaaa , 150 g je reste sur ma faim heureusement que j'ai rajouté des légumes avec maintenant:lol:


Mais c'est vrai que les flocons j'ai beauuucoup de mal même au delà de la digestion j'engloutis mon bol avec dégout il va falloir y remédier rapidement :/

Peut être des pancakes protéinés ? A base de flocons d'avoine ou sarrasin !

Rémy27 a écrit:Peut être des pancakes protéinés ? A base de flocons d'avoine ou sarrasin !

Yes par exemple mais avec 100gr de flocons d'avoine ou de sarrasin il va falloir une bonne dose de fromage blanc ou de lait écremé ou bien d'amandes et tu rajoute les 2 oeufs en virant la protéine en poudre. Tu peux rajouter de la cannelle pour le goût et une banane ou bien de la purée de pomme.

A voir si ca rentre dans tes macros mais je pense en effet que tu sera moins écœuré que manger 100gr de flocons où tu subit chaque cuillère

Ouais , après si je rajoute une banane je peux très bien réduire un peu les flocons , et comme tu dis virer le shaker pour remplacer par le fromage blanc !
Les pancakes au réveil c'est la vie ! Je vais regarder par rapport à mes macros et j'aviserais

Banane écrasée / quelques fruits rouges / cannelle / cacao / vanille / lait d'amande et tu vas pas les sentir tes flocons... Même si je le répète, aucun aliment n'est indispensable, et il ne faut pas se forcer à consommer quelque chose qu'on aime pas.

moins courant mais tout aussi bon tu as aussi les flocons de millet et d'amarante qui ont un léger goût de noisette

En effet je ne connaissais pas ^^

Bonjour à tous , voilà donc 5 mois plus tard !

J'ai donc suivis ma diète en adaptant selon ma perte de poids , et j'en suis donc à -7kg en 5 mois !

Je voulais vous remercier encore pour tout ces conseils , vous êtes vraiment au top

Je vous retiens au courant ou bien si certains veulent suivre mon évolution j'ai instagram !

sportivement

Ça roule et bon courage pour la suite!
Tu es sur la bonne voie.