Comment savoir si on prend du muscle?
Posté: 23/08/2016 23h39
Salut tout le monde,
J'ai commencé la musculation il y a 1 mois. Je suis très maigre (56kg pour 1m72) et j'ai pris environ 2kg ces 4 semaines. Et donc j'ai une question, comment être sûr qu'on progresse ? Parce que le poids c'est pas tout non?
J'ai peur de prendre que du gras et donc travailler pour rien. Après chaque séance je sens mes muscles brûler, et même le lendemain je sens encore la congestion, donc c'est que je travaille bien j'imagine.
J'avais du mal à manger au début, mais j'essaye d'augmenter mes calories petit à petit.
Pour l'instant ça ressemble un peu à ça :
7h30 : 40-50gr de céréales, 200ml lait demi écrémé, 1 kiwi, 50gr de viande rouge+ un peu de pain
10h30 : 30gr d'amandes ou 1 gaufre (je suis pas chez moi donc je m'adapte)
13h30 : 120-150gr de viande rouge + 60gr de pain, 120 gr de pâtes complètes + pomme
16h30 : 30gr d'amandes + 1 yaourt + 1 banane ou fraises/raisins (+ un peu de pâtes si jour muscu)
19h30 : 3/4 oeufs complets + 60gr de pain, 100gr pâtes complètes + 2 pêches (+parfois carottes ou patates douces)
22h30 : 200gr de fromage blanc ou yaourt fraise/cerise
Voilà, avec ça je prends 500gr par semaine, je sais que dans ces 500gr il y a de la graisse mais comment je peux savoir si je prends également du muscle?
On m'a dit qu'en mangeant mal et en s'entraînant dur, on peut en perdre car ils ne se "réparent" pas.
Je voudrais être sûr, vu que je m'y connais pas du tout, pouvez vous m'éclairer un petit peu à ce sujet?
J'ai commencé la musculation il y a 1 mois. Je suis très maigre (56kg pour 1m72) et j'ai pris environ 2kg ces 4 semaines. Et donc j'ai une question, comment être sûr qu'on progresse ? Parce que le poids c'est pas tout non?
J'ai peur de prendre que du gras et donc travailler pour rien. Après chaque séance je sens mes muscles brûler, et même le lendemain je sens encore la congestion, donc c'est que je travaille bien j'imagine.
J'avais du mal à manger au début, mais j'essaye d'augmenter mes calories petit à petit.
Pour l'instant ça ressemble un peu à ça :
7h30 : 40-50gr de céréales, 200ml lait demi écrémé, 1 kiwi, 50gr de viande rouge+ un peu de pain
10h30 : 30gr d'amandes ou 1 gaufre (je suis pas chez moi donc je m'adapte)
13h30 : 120-150gr de viande rouge + 60gr de pain, 120 gr de pâtes complètes + pomme
16h30 : 30gr d'amandes + 1 yaourt + 1 banane ou fraises/raisins (+ un peu de pâtes si jour muscu)
19h30 : 3/4 oeufs complets + 60gr de pain, 100gr pâtes complètes + 2 pêches (+parfois carottes ou patates douces)
22h30 : 200gr de fromage blanc ou yaourt fraise/cerise
Voilà, avec ça je prends 500gr par semaine, je sais que dans ces 500gr il y a de la graisse mais comment je peux savoir si je prends également du muscle?
On m'a dit qu'en mangeant mal et en s'entraînant dur, on peut en perdre car ils ne se "réparent" pas.
Je voudrais être sûr, vu que je m'y connais pas du tout, pouvez vous m'éclairer un petit peu à ce sujet?