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Bonjour,

En collation pré training j'hésite à me faire des boisson chaude de flocon d'avoine mixé et de la poudre de lait écrémé.
Qu'en pensez vous?

Pour information, je suis en phase de prise de muscle.

Merci.

Salut.
Perso si t'a pas de supplément pré-training à l'heure où nous parlons, je te conseillerais de prendre du Café.

parfait pour tout vomir pendant la séance!

Perso je digère bien le lait écrémé, surtout dilué dans beaucoup d'eau.

si tu charges ton estomac avant l entrainement la digestion se fera pendant l entrainement! donc aucun interet surtout avec des flocons d avoine qui ont un indice glycémique bas!

OK mais je les prends 1H, voir 1H30 avant.

Minimum 1h30 ,2 heures avant c est mieux. Dans ce cas on ne parle pas de pré training mais de collation.
A ce compte là, des glucides en intra c est mieux avec un indice glycémique élevé! ( malto, dextrose...)

pour être plus précis, je prends 35g de flocon mixé (donc de l'instantané) avec 5g de lait écrémé en poudre, tout ça dans 300ml d'eau chaude.

Paddy92 a écrit:

Paulito5 a écrit:OK mais je les prends 1H, voir 1H30 avant.

Minimum 1h30 ,2 heures avant c est mieux. Dans ce cas on ne parle pas de pré training mais de collation.

Oui, effectivement.

Paulito5 a écrit:pour être plus précis, je prends 35g de flocon mixé (donc de l'instantané) avec 5g de lait écrémé en poudre, tout ça dans 300ml d'eau chaude.

L avoine instantanée ne veut pas dire qu elle est absorbée instantanément. ( voir notion d indice glycémique )

Paddy92 a écrit:

Paulito5 a écrit:pour être plus précis, je prends 35g de flocon mixé (donc de l'instantané) avec 5g de lait écrémé en poudre, tout ça dans 300ml d'eau chaude.

L avoine instantanée ne veut pas dire qu elle est absorbée instantanément. ( voir notion d indice glycémique )

Je m'en doute bien c'était juste pour donner tous les éléments.

Enfin bref, à part l'aspect digestif, est-ce utile de prendre cette poudre de lait en collation avant entrainement ou pas?
Dois-je me limiter à mes flocon dilué accompagné d'une banane?

Paulito5 a écrit:

Paddy92 a écrit:

Paulito5 a écrit:pour être plus précis, je prends 35g de flocon mixé (donc de l'instantané) avec 5g de lait écrémé en poudre, tout ça dans 300ml d'eau chaude.

L avoine instantanée ne veut pas dire qu elle est absorbée instantanément. ( voir notion d indice glycémique )

Je m'en doute bien c'était juste pour donner tous les éléments.

Enfin bref, à part l'aspect digestif, est-ce utile de prendre cette poudre de lait en collation avant entrainement ou pas?
Dois-je me limiter à mes flocon dilué accompagné d'une banane?

je mettrais du lait d amandes à la place !

Si t'a le pognon dégote-toi ça
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