Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

Je poste ici pour avoir des avis, des conseils
Pour résumer, j'ai atteins en Avril 112Kg pour 180cm, suite à un laissé aller total.
Aujourd'hui je suis à 104Kg, mais ma diet contenait à peine 0,5g de lipide par PDC.
Donc après avoir suivi vos nombreux conseils j'ai refais un plan alimentaire et je voudrais avoir vos avis pour améliorer le tout

Ah, et je ne mange aucun fruits et légumes depuis toujours, phobie à la c..

Petit dej' :
-3 oeufs entier
-Huile olive 10g
-Jambon dinde 1 tranche
-Moutard
==> Kcal : 407 / Lipides : 31 / Glucides : 1.6 / Protéines : 30.5

Collation 1 :
-Caséine 10g
-Amande 20g
-Inuline 10g
==> Kcal : 180 / Lipides : 11 / Glucides : 2.8 / Protéines : 12.4

Midi :
-Dinde 150g
-Huile olive 10g
-Pate complete 120g
-Yaourt nat' 125g
==> Kcal : 766 / Lipides : 19.7 / Glucides : 91.3 / Protéines : 51.4

Collation 2 :
-Whey 10g
-Amande 20g
-Inuline 10g
==> Kcal : 186 / Lipides : 11.6 / Glucides : 2.6 / Protéines : 12.6

Soir :
-Dinde 150g
-Huile olive 10g
-Pate complete 100g
-Yaourt nat' 125g
==> Kcal : 699 / Lipides : 19.3 / Glucides : 78.3 / Protéines : 49.2

Collation 3 :
-Caséine 20g
==> Kcal : 71.3 / Lipides : 0.3 / Glucides : 1.2 / Protéines : 16

TOTAL : Kcal : 2310 / Lipides : 92.7 / Glucides : 178 / Protéines : 172

J'ai l'impression d'avoir des repas énorme !!

Merci à vous !!!

Rajoute des fruits et légumes

Phobie ? Peur des fruits et légumes ?

Sinon préfère riz basmati / sarrasin ou patate douce aux pâtes. Et rassemble les glucides autour de l'entraînement (fin d'après midi je suppose?)
Yaourt bof, mais regarde la composition.

Ensuite à toi de vérifier si ce total calorique te fait perdre du poids.