Shikito : avis sur ma diète pour la musculation
Posté: 03/12/2016 18h01
Bonjour à tous,
J'ai 17 ans, je mesure 1.85m pour 66.5kg. Malgré ce faible poids, je n'ai en aucun cas les abdos visibles (bien que ça ne soit pas mon but principal).
Niveau diète, je vis encore chez mes parents et mange au self tous les midis. J'ai un passé plutôt acnéique (qui n'est pas encore tout à fait fini), j'évite donc tout produit laitiers (ce qui n'est pas plus mal).
Le Matin : 7h
- Un jus de citron
- 2oeufs complets
- Une 100aine-150aine de grammes de flocons d'avoines soit avec de la boisson de soja, soit avec de la boisson de riz (j'ai horreur des flocons + eaux)
- Un bon bout de pain complet.
Le Midi : 12h15-13h15
- Une entrée froide (tomate, petite salade de pâtes, terrine de poisson, oeuf..).
- J'essaye de prendre des féculents, des légumes, de la viande, du poisson. J'évite les frites sauf quand il n'y a que ça. Je pique aussi pas mal dans l'assiette de mes voisins.
- Je prends un fruits en dessert (clémentines, banane, kiwi..)
- Je ne prends jamais de pain blanc, d'entrée chaude (style feuilleté), de pâtisseries, de fromage et de yaourt.
L'aprèm : 17h30-18h
Une banane avec un bon bout de pain complet.
Le soir : 19h30-20h30
C'est en fonction de mes parents. En sachant que ça peux aller du tout au tout (galettes/crêpes ou autre plats style raclette ou repas à basse de pomme de terre..).
Je prends généralement un bon bout de pain complet, en fonction de ce qu'on mange.
Je ne prend ni fromage ni dessert.
Il est souvent répété de ne pas faire de "prise de masse" si on ne voit pas ses abdos. Cependant, vu mon poids je ne me voit pas faire autre chose, j'en ai marre de ressembler à un asticot. Ainsi, mon but est de prendre de la masse : tant pis pour les abdos.
Il m'est impossible de calculer le total de Lipides/Glucides/Protéines du fait que mange au self et chez mes parents.
Avez vous des réticences au sujet du beurre de cacahuètes ? Ce serait pour en prendre l'aprèm, sur mon pain complet. En particulier celui ci :
Arachide* 95%, huile de tournesol, stéarine de palme, sel.
J'attends vos retours avec impatiences.
J'ai 17 ans, je mesure 1.85m pour 66.5kg. Malgré ce faible poids, je n'ai en aucun cas les abdos visibles (bien que ça ne soit pas mon but principal).
Niveau diète, je vis encore chez mes parents et mange au self tous les midis. J'ai un passé plutôt acnéique (qui n'est pas encore tout à fait fini), j'évite donc tout produit laitiers (ce qui n'est pas plus mal).
Le Matin : 7h
- Un jus de citron
- 2oeufs complets
- Une 100aine-150aine de grammes de flocons d'avoines soit avec de la boisson de soja, soit avec de la boisson de riz (j'ai horreur des flocons + eaux)
- Un bon bout de pain complet.
Le Midi : 12h15-13h15
- Une entrée froide (tomate, petite salade de pâtes, terrine de poisson, oeuf..).
- J'essaye de prendre des féculents, des légumes, de la viande, du poisson. J'évite les frites sauf quand il n'y a que ça. Je pique aussi pas mal dans l'assiette de mes voisins.
- Je prends un fruits en dessert (clémentines, banane, kiwi..)
- Je ne prends jamais de pain blanc, d'entrée chaude (style feuilleté), de pâtisseries, de fromage et de yaourt.
L'aprèm : 17h30-18h
Une banane avec un bon bout de pain complet.
Le soir : 19h30-20h30
C'est en fonction de mes parents. En sachant que ça peux aller du tout au tout (galettes/crêpes ou autre plats style raclette ou repas à basse de pomme de terre..).
Je prends généralement un bon bout de pain complet, en fonction de ce qu'on mange.
Je ne prend ni fromage ni dessert.
Il est souvent répété de ne pas faire de "prise de masse" si on ne voit pas ses abdos. Cependant, vu mon poids je ne me voit pas faire autre chose, j'en ai marre de ressembler à un asticot. Ainsi, mon but est de prendre de la masse : tant pis pour les abdos.
Il m'est impossible de calculer le total de Lipides/Glucides/Protéines du fait que mange au self et chez mes parents.
Avez vous des réticences au sujet du beurre de cacahuètes ? Ce serait pour en prendre l'aprèm, sur mon pain complet. En particulier celui ci :
Arachide* 95%, huile de tournesol, stéarine de palme, sel.
J'attends vos retours avec impatiences.