Gros probleme diete prise de masse
Posté: 23/03/2017 21h40Bonjour J'ai un problème avec ma diète je suis un ectomorphe qui mange plus de 4000 calories par jour mais qui ne bouge pas d'un poil je vous résume ma Diete de la journée:
Matin:
100g flocon d'avoine
Un bol de lait demi écrémé
30g proteine en poudre(100% whey gold ON)
Avec de l'eau
3 gelule d'omega 3+1 sachet animal pack
10h:
60g d'amande
Midi:
400g pate complete ou blanche
250g blanc de poulet ou 1 boite de thon
1 yaourt a la grecque
16h:30 g de whey avec de l'eau
18h entrainement
Fin d'entrainement:
30g de whey +glucide rapide (gateaux etc)
Diner:
150g blanc de poulet ou viande rouge
150 g pate blanche ou riz
Yaourt a la grecque
Avant coucher 22h:
1 shaker de caseine
Et je precise que j'ai 17ans bientot 18 pour 1m78 et 69.7kg et sa ne bouge pas merci de votre aide.
Matin:
100g flocon d'avoine
Un bol de lait demi écrémé
30g proteine en poudre(100% whey gold ON)
Avec de l'eau
3 gelule d'omega 3+1 sachet animal pack
10h:
60g d'amande
Midi:
400g pate complete ou blanche
250g blanc de poulet ou 1 boite de thon
1 yaourt a la grecque
16h:30 g de whey avec de l'eau
18h entrainement
Fin d'entrainement:
30g de whey +glucide rapide (gateaux etc)
Diner:
150g blanc de poulet ou viande rouge
150 g pate blanche ou riz
Yaourt a la grecque
Avant coucher 22h:
1 shaker de caseine
Et je precise que j'ai 17ans bientot 18 pour 1m78 et 69.7kg et sa ne bouge pas merci de votre aide.