Prise de poids impossible
Posté: 19/04/2017 18h46Bonjour à tous et à toutes !
Je suis nouvelle sur le forum et je me tourne vers vous pour quelques conseils ne sachant plus quoi faire ni vers qui me tourner. Voila maintenant 4 mois que j'ai commencé à aller au TEMPLE ! Mon programme est génial et je n'ai vraiment rien à redire concernant ce sujet. En commençant je pesais 45 kilos. Ce qui est très peu. J'ai perdu 6 kilos suite à des problèmes médicaux en Aout dernier. Depuis j'ai repris tout ce que j'ai perdus grâce à une bonne alimentation et du sport. Or, depuis un peu plus d'un mois que je n'arrive plus à prendre de poids, malgré une hausse des calories, protéine, glucide etc ...
Je n'ai jamais fait plus de 52 kilos et ai toujours été fine. Je mange énormément mais ne prend rien...
Mes entrainements ne durent qu'une heure (4 fois par semaine avec un jour de repos entre avec charge lourde et repos d'une minute ou plus) et je ne fais que très peu de cardio. Je fait du sport depuis mes 3 ans de gymnastique ne compétition. Mon corps à toujours été habitué à un exercice physique. mais je ne comprend pas pourquoi je n'arrive pas a prendre de poids. Cela me gêne énormément étant donné que je complexe sur ma minceur et que je m'étais mise à ce sport aussi pour prendre de la masse.
Je mesure 170cm pour 51,5 kilos.
Pensez vous que cela puisse poser un problème pour évoluer ?
Voici une journée type pour vous donner une idée:
Petit déjeuner
- recette pancake protein (30g protéine)/ 4 oeuf
- Lait d'amande ou de soja et flocon d'avoine
- Fuit (pomme ou banane)
- Jus de fuite pressé
Collation:
- Amandes; Goji etc ...
ou un sandwich à la dinde
Déjeuner:
- 100 gramme blanc de poulet, dinde ou viande rouge
- riz
- 150g de légumes
Collation:
Petit gâteau protéine fait maison (avec 3 oeuf et sans whey)
Post entrainement:
- Whey
- Fruit
Diner:
- pomme de terre et légumes
- Saumon, thon ou viande haché
- désert au chocolat
Voila j'espère que vous pourrez m'aider ...
Merci d'avance !
Ps: je tient a préciser que je n'ai aucun soucis de santé qui m'empêcherais de prendre du poids
Je suis nouvelle sur le forum et je me tourne vers vous pour quelques conseils ne sachant plus quoi faire ni vers qui me tourner. Voila maintenant 4 mois que j'ai commencé à aller au TEMPLE ! Mon programme est génial et je n'ai vraiment rien à redire concernant ce sujet. En commençant je pesais 45 kilos. Ce qui est très peu. J'ai perdu 6 kilos suite à des problèmes médicaux en Aout dernier. Depuis j'ai repris tout ce que j'ai perdus grâce à une bonne alimentation et du sport. Or, depuis un peu plus d'un mois que je n'arrive plus à prendre de poids, malgré une hausse des calories, protéine, glucide etc ...
Je n'ai jamais fait plus de 52 kilos et ai toujours été fine. Je mange énormément mais ne prend rien...
Mes entrainements ne durent qu'une heure (4 fois par semaine avec un jour de repos entre avec charge lourde et repos d'une minute ou plus) et je ne fais que très peu de cardio. Je fait du sport depuis mes 3 ans de gymnastique ne compétition. Mon corps à toujours été habitué à un exercice physique. mais je ne comprend pas pourquoi je n'arrive pas a prendre de poids. Cela me gêne énormément étant donné que je complexe sur ma minceur et que je m'étais mise à ce sport aussi pour prendre de la masse.
Je mesure 170cm pour 51,5 kilos.
Pensez vous que cela puisse poser un problème pour évoluer ?
Voici une journée type pour vous donner une idée:
Petit déjeuner
- recette pancake protein (30g protéine)/ 4 oeuf
- Lait d'amande ou de soja et flocon d'avoine
- Fuit (pomme ou banane)
- Jus de fuite pressé
Collation:
- Amandes; Goji etc ...
ou un sandwich à la dinde
Déjeuner:
- 100 gramme blanc de poulet, dinde ou viande rouge
- riz
- 150g de légumes
Collation:
Petit gâteau protéine fait maison (avec 3 oeuf et sans whey)
Post entrainement:
- Whey
- Fruit
Diner:
- pomme de terre et légumes
- Saumon, thon ou viande haché
- désert au chocolat
Voila j'espère que vous pourrez m'aider ...
Merci d'avance !
Ps: je tient a préciser que je n'ai aucun soucis de santé qui m'empêcherais de prendre du poids