popeye451 : avis sur ma diète pour la musculation
Posté: 11/05/2017 22h51
Bonjour à tous,
Je lis le forum depuis pas mal de temps j'ai appris énormément de choses au niveau nutrition et je vous en remercie.
Je pratique la musculation depuis 2 ans, je n'ai jamais vraiment fait attention à ma diète pendant 1 an et demi.
depuis 6 mois j'ai commencé au fir et à mesure t à équilibrer mes repas et collations.
Je pèse 72 Kg pour 1m75, 12 % de bodyfat.
Je cherche à prendre de la masse sèche, ma dépense énergétique journalière est estimée à 2800 kcal
Mon boulot me laisse le temps de m'entrainer 3 à 4 fois par semaine, et de m'alimenter sans trop de difficultés particulières.
voici ma diète en ce moment les jours de repos :3050 kcal
et ma diète les jours d'entrainement :3351 kcal
que pensez vous de cette diète?
merci d'avance pour vos avis et remarques,
et encore merci pour tout vos conseils,
sportivement, Popeye
Je lis le forum depuis pas mal de temps j'ai appris énormément de choses au niveau nutrition et je vous en remercie.
Je pratique la musculation depuis 2 ans, je n'ai jamais vraiment fait attention à ma diète pendant 1 an et demi.
depuis 6 mois j'ai commencé au fir et à mesure t à équilibrer mes repas et collations.
Je pèse 72 Kg pour 1m75, 12 % de bodyfat.
Je cherche à prendre de la masse sèche, ma dépense énergétique journalière est estimée à 2800 kcal
Mon boulot me laisse le temps de m'entrainer 3 à 4 fois par semaine, et de m'alimenter sans trop de difficultés particulières.
voici ma diète en ce moment les jours de repos :3050 kcal
et ma diète les jours d'entrainement :3351 kcal
que pensez vous de cette diète?
merci d'avance pour vos avis et remarques,
et encore merci pour tout vos conseils,
sportivement, Popeye