Forums SuperPhysique

Bonsori à tous,

Voilà j'aimerais me relancer vraiment dans la musculation, je suis déterminé, j'ai besoin de prendre du muscle, je suis maigre, je trouve. Je fais 1m85 pour 71kg, sachant que j'ai 16 ans, je voudrais être "massif" atteindre les 85 kg . Malheureusement, je voudrais établir un programme pour prendre du muscle mais il faudrait que je puisse l'adapter par rapport au lycée, de plus, je ne peux pas prendre les compléments puisque mes parents ne veulent pas que je prenne ce genre de chose tant que je suis sous leur toit. Donc j'aimerais savoir si quelqu'un pourrait m'aider à établir un programme


Merci !

Pas besoin de compléments.

16 ans, tu es jeune, mange bien (beaucoup, mais pas de sodas / malbouffe / produits industriels et transformés) et entraîne toi !

Bonjour,

Donc aucune diet à respecter enfin collation au matin etc ?

Non !
Mange sainement, et beaucoup!