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Posté: **08/09/2017 19h16**

Bonjour ,

Je suis débutant en muscu 1m78 65kg , j'ai entre 15% et 20% de masse grasse .

Pensez vous que je dois faire une maintenance ou alors réduire légèrement mon apport par rapport à ma DEJ pour perdre un peu de gras ? Sachant que mon 1er complexe est mon gros ventre , puis mes fins bras . J'aimerai ajouter que mon ventre n'est pas ferme et tonique mais flasque et mou .. Voilà si qq a des infos la dessus :super_lol:

Merci !

Posté: **09/09/2017 12h34**

Up ? $:\$

Posté: **09/09/2017 13h37**

Hello,

La réponse est dans la FAQ :
topic39049.html

Posté: **09/09/2017 13h37**

Ton impatience ne mériterait pas de réponse...

Vu le rapport taille/poids il ne parait pas intéressant de viser une perte de poids. Avec un tel taux de gras, tu ne dois pas être très musclé.
Mais tu peux me prouver le contraire avec une photo.

Cela dit maintenance avec une alimentation de qualité semble être la voie à suivre (associé à de la patience).

Comme tu débutes tu pourras prendre du muscle et virer un peu de gras. Ou alors il sera déjà moins visible

Posté: **09/09/2017 14h40**

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Posté: **09/09/2017 18h56**

matclems a écrit:Ton impatience ne mériterait pas de réponse...

Xerses a écrit:J'ai fais trop d'erreur donc voila tu vois que je suis assez patient

Il parlait de ça :

Xerses a écrit:Up ? $:\$

A l'avenir évite de relancer un sujet seulement quelques heures après l'avoir posté si tu veux pouvoir continuer à utiliser ce forum. T'es pas sur un service H24.
A bon entendeur.

Posté: **11/09/2017 12h58**

Train_Hard_Win_Easy a écrit: A l'avenir évite de relancer un sujet seulement quelques heures après l'avoir posté si tu veux pouvoir continuer à utiliser ce forum. T'es pas sur un service H24.
A bon entendeur.

Pas de soucis

J'ai compris qu'une maintenance était plus profitable . Cependant , j'aimerai quand même avoir des avis avec une photo cette fois ci , histoire d'être bien sur et d'être focus sur mon objectif :super_lol:

J'ai dit entre 15 et 20% de BF , mais je pense que c'est trop .. Vous direz combien ? Et donc , toujours maintenance ? Merci !

Posté: **11/09/2017 13h35**

Oui ! Il est temps de construire du muscle

Posté: **11/09/2017 13h38**

Xerses a écrit:J'ai dit entre 15 et 20% de BF , mais je pense que c'est trop .. Vous direz combien ?

Difficile à dire sachant que de toute façon on n'a pas le même BF sur chaque partie du corps et qu'on ne peut jamais être bien précis. Donc ces chiffres on s'en fiche, c'est du vent. Connaître son BF n'a aucun intérêt.

Xerses a écrit:Et donc , toujours maintenance ?

Oui. Avec un entraînement correct, ça fera le boulot

Posté: **11/09/2017 13h56**

matclems a écrit: Oui ! Il est temps de construire du muscle

Train_Hard_Win_Easy a écrit: Oui. Avec un entraînement correct, ça fera le boulot

Merci beaucoup de vos réponses , rapides en plus

Au moins c'est clair , je ne me tourmenterai plus avec cette question alors :rolleyes:

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