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Bonjour à tous,
Je suis débutant en musculation et je ne suis pas tres gras mais je le suis quand même un peu ce qui empêche de voir mes abdos et on les voit certes mais qu'un peu. Faut il que je fasse une sèche pour perdre le gras malgré que je fasse déjà que 57kg pour 1m73 ou est-ce que avec la musculation je vais perdre le gras et le remplacer par du muscle sans sécher ?

Merci
PS : Je poste ca ici car je crois que c'est le forum le plus adapté pour me répondre

Salut,

Si tu es débutant, tu n'as nul besoin de faire une sèche !
Encore moins quand tu pèses 57 kg pour 1m73. Tu vas juste perdre la masse musculaire que tu as, ou favoriser sa fonte.

Quand on débute, soit on fait un régime si on est en surpoids, soit on essaye de prendre du poids quand on est maigre, soit on se maintient quand on a un poids qui est égale à sa taille.

Ne perd pas de temps à vouloir voir absolument tes abdos, en progressant tu finiras déjà par les voir

Merci et aussi c'est bien si je mets 20min de vélo par séance (jai 3 séances par semaines) ?

Vu ton ration poids/taille tu n'as pas besoin de cardio pour le moment.

Si tu en fais, fais en par plaisir un jour "off" et pas pendant tes séances.

Le cardio c'est bien pour t'échauffer, pour lancer le-dit cardio....donc 5 à 10min max,

Perso, je préfère le vélo elliptique ça se rapproche de la course sans les impacte et au moins, ça fais marcher - un peu - le haut du corps, pour le vélo, le haut du corps peut très bien ne pas marcher.

et à 57kg, inutile de sécher, surtout si tu débutes.