Page 1 sur 1

prise ou masse ou séche ?

MessagePosté: 23/10/2017 20h08
par pandora
Bonjours à tous !

Alors voilà, j'ai 20 ans, 1m70 et 66kg. J'ai commencé le fullbody il y'a environ un mois 3x/sem. Je n'ais jamais vraiment fais de musculation avant (ou très très très peu mais je ne pense pas que ca puisse compter haha) . J'ai de la graisse au niveau abdominal, cuisse, hanches 'fin toute les zone à problème assez tenace ( je crois que je suis entre 30 et 25% de masse graisseuse corporel ).

Et je voudrais savoir si ca serais plus judicieux de faire une sèche ou une prise ou une prise de masse :/ ?

Par ce que je flippe un peu sur le fait qu'en faisant une sèche je perdes tout et qu'en faisant une prise de masse je prennes cher niveau graisse (alors que que j'en ais deja pas mal).
ma dej est de 2000kcal et je consomme :
> prot: ~150gr
> lip : 66<X<74
> gluc: en générale ca tourne à 170/190gr mais c'est plus pour remplir mes besoins

je ne sais pas si très utile de détailler mon programme alimentaire et mon entrainement mais si besoin je le ferais :)

merci d'avance pour vos réponses :D

Re: prise ou masse ou séche ?

MessagePosté: 24/10/2017 08h33
par Train_Hard_Win_Easy
Salut,

Dans ton cas on ne parle pas de sèche mais de régime. Si tu es si gras que tu le dis ça serait idiot de faire une prise de masse en tout cas. Mais entre le régime et la prise de masse il y a aussi la maintenance...

Re: prise ou masse ou séche ?

MessagePosté: 24/10/2017 10h14
par pandora
Je ne suis pas en surpoid non plus haha
Mais du coup c est possible de faire un régime et une prise de muscle ?

Re: Prise ou masse ou séche ?

MessagePosté: 24/10/2017 10h19
par Fabrice SP
Le sujet a déjà été abordé de nombreuses fois :
topic39049.html

Re: Prise ou masse ou séche pour débuter en musculation ?

MessagePosté: 24/10/2017 10h28
par pandora
Genial ! Merci, je ne l'avais pas vu :DD !