NoahLex : avis sur ma diète pour la musculation
Posté: 28/12/2017 01h46
Bonsoir, j'ai actuellement une diète qui me convient, je calcul mes macros 2g/kg pour les protéines, 1 pour les lipides et le reste en glucides, pour 2000 calories en maintenance.
1m66 pour 68 kilo avec un peu de mg je dirais 15%. J'ai commencé la musculation il y a 3,5 mois environ maintenant et mes mensurations ont bougé -4 cm tour taille, +3cm biceps etc. Mes abdos deviennent legerement visibles et mon poids est stable.
Depuis 2 semaines, mes mensurations ne bougent plus et ma progression stagne à la salle. Je voudrais démarrer une prise de masse propre mais étant à 15 % environ de mg je ne sais pas si c'est mieux que je reste en maintenance. Mon objectif prendre le plus de muscle possible. Qu'en pensez vous?
1m66 pour 68 kilo avec un peu de mg je dirais 15%. J'ai commencé la musculation il y a 3,5 mois environ maintenant et mes mensurations ont bougé -4 cm tour taille, +3cm biceps etc. Mes abdos deviennent legerement visibles et mon poids est stable.
Depuis 2 semaines, mes mensurations ne bougent plus et ma progression stagne à la salle. Je voudrais démarrer une prise de masse propre mais étant à 15 % environ de mg je ne sais pas si c'est mieux que je reste en maintenance. Mon objectif prendre le plus de muscle possible. Qu'en pensez vous?