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Bonjour à tous,

Après discussions avec un ami je me pose la question de savoir si je fais les choses comme il faut.

J'ai une diète qui me permets d'avoir mon apport de macro correct.

Concernant les prots je prends un shaque de whey ( nitro tech ) les jours d'entraînements 5x par semaines. Dans ma whey il y a 6,8gr de bcaa et 3gr de creatine. Je prends quand même en compléments 4 capsule de bcaa avant et 4 après.
Je prends de la caséine les jours off car je ne prends pas mon shaque de prots.

Est ce que je dois quand même prendre mes bcaa étant donné qu'il y en as déjà dans ma whey? Je précise que sur l'emballage de bcaa ( mutant ) il est stipulé un service par jours ( 4 capsules ) donc j'imagine 2 avant et deux après. Mais le site ou je les ai acheté il conseille 4 avant et 4 après.

Est ce que je dois prendre des bcaa les jours off?

Comme dit plus au les jours off je ne prends pas ma whey avec la créatine (il en as 3gr pr 46 gr de poudre ) et je prends un shake de caséine avant d'aller me coucher. Est ce que je devrais quand même prendre mon shake de whey les jours off?

Les jours de repos, pas de BCAA, tu ne t'entraines pas.

Pour tes macros, ton shake de whey post training ne compte pas dans tes apports de protéines quotidien.

J'ai une diète qui me permets d'avoir mon apport de macro correct.

Je pense pas que ca soit le cas, sinon tu ne te poserai pas ce genre de question.

RiMa a écrit:
Pour tes macros, ton shake de whey post training ne compte pas dans tes apports de protéines quotidien.

Quand je m'entraîne je prends un shake de whey juste après l'entraînement et quand je suis en repos je soupe normalement et je prends un shake de caséine avant d'aller me coucher donc oui il compte dans mon apport sauf que le shake post entraînement je le remplace par celui de caséine.
Ma question était de savoir si je devais quand même prendre mon shake de whey les jours off? Je pense pas mais un collègue ma dit que étant donné qu'il y a de la creatine il faut en prendre tous les jours. C'est peut être con comme question mais il m'as mis le doute et c'est pour ça que je demande.

RiMa a écrit:J'ai une diète qui me permets d'avoir mon apport de macro correct.
Je pense pas que ca soit le cas, sinon tu ne te poserai pas ce genre de question.

J'ai toujours des doutes et j'aimerais faire juste. Maintenant je sais juste que je ne dois pas prendre de bcaa les jours off.

Arrête d'écouter ton collègue.

La whey c'est juste un apport de protéines pratique rien de plus. Que tu manges de la whey ou du poulet tes jours de repos ou pas au final ça ne changera pas grand chose.

J'ai besoin de vos avis.

Je prends actuellement une whey ( nitro tech ) après l'entraînement. Dans un scoop de 46gr il y a 30gr de protéines, 3 gr de créatine et 6,8gr de bcaa. Je prends également 4 gellules de bcaa ( mutant ) avant l'entraînement et 4 après. Sur l'emballage des bcaa il y a noté de prendre un service par jours donc moi je comprends 2 avant 2 après mais le site ou j'ai commandé préconise 4 avant et 4 après.
Le poids de 8 gellules est de 7gr

J'aimerais savoir si je dois quand même prendre mes bcaa post entraînement vu que y en as pas mal dans mes prots?
Est ce que je peux reprendre ces prots une fois mon pot finit ou alors prendre des autres qui n'ont pas de créatine?

Je prends mes prots direct après l'entraînement avec 20gr de F.A je rentre chez moi je me douche tranquille et je mange 1h30 après. Certains dirons que c'est inutile de prendre mon shaker après l'entraînement mais j'aime bien et ça me permets d'avoir ma dose de protéines. Est ce que mon raisonnement est con?

Avant l'entraînement que je fait en général vers 18h je n'ai que mon repas de 12h dans le ventre mise a par 30gr de noix ou amande et 20gr de choc noir à 16h et une banane juste avant l'entraînement. Je me fait 50gr de malto pendant l'entraînement. Je manque pas d'énergie mais je voulais savoir si c'est juste comme je fais?

Si ça peut t'aider, pour mon cas je gobe 3 gélule de bcaa donc en tout 3grammes 1/2 heures avant la séance, et après la séance je prend ma whey qui possède 24g de prot, 5.5g de bcaa et 4g de glutamine, j'ajoute a mon shaker 5g de creatine et ensuite cul sec

Pendant la séance : que de l'eau, pas de mélange de je sais pas quoi

Vers 17h je me tape du FB 0%, et vers 18h un café bien noir en tant que pre workout ( j'arrive a la muscu a 18h30)

ok merci. Donc tu prends des bcaa que avant c'est ça?

et après ton shake tu rentres et tu manges le soir?

Personne pour me conseiller?

Tout ce qui compte c'est le total de protéine que tu consommes sur la journée

Si tu veux absolument prendre des BCAA, la prise se fait avant et/ou pendant le training. Après le training c'est inutile si tu prends un shaker de whey.

Est ce que les bcaa pris 30minutes avant l'entraînement son censé me booster pour l'entraînement?

Non.

Comment est ce que vous prenez vos bcaa?

En gellule?
En poudre? Combien? Dans le shake de whey? Et si il y en a dans la whey?

Je prends 4 gellules avant l'entraînement mais ça doit faire 2-3 gramme mes 4 gellules. Après il y en a dans ma whey que je prends après donc je sais pas si c'est suffisant.

De premier abord tes questionnements ne sont probablement pas très pertinents pour ton cas, dans le sens où c'est bien trop pointu pour un débutant, cependant pour ne plus t'en poser tu devrais simplement abandonner ce complément qui ne sert à rien du tout.

Sinon prend ce qui est conseillé sur le boîte. Et pas en même temps que la whey. Ce serait d'ailleurs plus intéressant de virer les BCAA et prendre un peu de whey 30' avant l'entraînement.

Tu a tout d'expliquer ici pour les BCAA https://youtu.be/oqtJhEDBguY

Salut.

Perso je prends des bcaas mais uniquement dans ma.boiteille intra training.
Les.prendre en dehors de la seance cest inutile.
La.whey nest la que pour palier un apport de prot insuffisant
Inutile de prendfe des bcaa lors des jours sans seance

Parce que les BCAA intra training c'est utile ?

Je défends Zozocet pour une fois

BBD-Rules a écrit:Parce que les BCAA intra training c'est utile ?

Les quoi ?

Julien13 a écrit:Je défends Zozocet pour une fois

Pour aromatiser l'eau ?

Après l'eau :

C'est pas toi qui les défendait ya pas si longtemps parce que Delavier et Gundill les vendaient bien dans leurs bouquins ?

Moi pas acheté cheveux chinois en poudre

BCAA intra-training pour réduire le catabolisme .

Ou pas

Bah si, sinon tes muscles vont fondre voyons