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Bonjour à tous. Je me présente Maxime, 17 ans, 1m83, 76kg. Je fais de la musculation depuis plus de 10 mois maintenant, je travaille en fullbody 3* par semaine. Vous avez donc vu que j’ai 17 ans, je vis chez mes parents, j’essaye au maximum d’éviter les aliments merdiques et industriel. Je voulais donc vous faire part de ma diète pour avoir des avis sur ma diète. J’ai une diète à 3000kcals.
Voici ma diète :

Salut

Maxime9876 a écrit:j’essaye au maximum d’éviter les aliments merdiques et industriel

Et donc tu manges du chocolat et du fromage au petit déj........?

T’embêtes pas avec une diète stricte à ton age, mange à ta faim sans te péter le bide, évite au maximum les conneries industrielles, fast food, sucreries, alcool, drogues récréatives, etc. mange un max de légumes et quelques fruits, et progresse à l'entrainement, tu "compliqueras" les choses plus tard

Merci pour ta réponse.
Et je mange du chocolat noir 85% c’est sain et du fromage gouda pour les lipides. C’est mieux que le nutella ou tout autre choses, je préfère manger meilleure. Et oui mes perfs ont augmentés, niveau entrainement je progresse bien.
Voici mon physique pour 10 mois de muscu :