Victor96 : avis sur mon plan alimentaire PRISE DE MASSE
Posté: 13/09/2018 12h32
Bonjour à tous et à toutes,
Je souhaite avoir vos avis (bons ou mauvais, toutes les critiques sont constructives) sur ma diète pour une prise de masse.
Je mesure 1m78 et pèse actuellement 72 kilos et je m'entraine 4 à 5 fois par semaine.
Pour simplifier la chose, j'ai créé un tableau avec un planning pour les jours avec et sans entrainements.
J'ai légèrement baissé les glucides les jours sans séance, en augmentant un peu les lipides (bonne idée???)
Je me base sur une fourchette de 3400kcal-3500kcal.
Merci d'avance pour votre lecture et vos réponses !
Voici le tableau :
Je souhaite avoir vos avis (bons ou mauvais, toutes les critiques sont constructives) sur ma diète pour une prise de masse.
Je mesure 1m78 et pèse actuellement 72 kilos et je m'entraine 4 à 5 fois par semaine.
Pour simplifier la chose, j'ai créé un tableau avec un planning pour les jours avec et sans entrainements.
J'ai légèrement baissé les glucides les jours sans séance, en augmentant un peu les lipides (bonne idée???)
Je me base sur une fourchette de 3400kcal-3500kcal.
Merci d'avance pour votre lecture et vos réponses !
Voici le tableau :