Forums SuperPhysique

Salut ! J'ai commencé la musculation depuis maintenant environ 8-9 mois, et depuis le début je n'ai jamais suivi de diet. Je ne mangeais que 2 fois par jour (midi et soir) par habitude (j'ai toujours fait ça). Pourtant j'ai pris du muscle et c'est super ! Mais désormais, et étant donner que ma principale motivation est l'aspect physique j'aimerais perdre le gras que j'ai en trop, et j'en ai. Je ne suis pas du tout obèse mais je pèse 82.5Kgs pour 1M77 et je suis gras du bide ! Etant donné que mon "plan" alimentaire était désastreux et que je n'y connais rien j'ai fais appel à un nutritioniste/diététicien de ma salle pour un programme alimentaire perte de gras.
Ma question est la suivante : selon vous, est-ce judicieux de perdre du gras maintenant ? ( environ 6-7 Kgs je dirais ? ). Ou alors je devrais me concentrer sur la prise de muscle et garder mon ventre puis faire un régime plus tard ? Merci !

Salut,
Vu ce que tu dis :

Dovakeidy a écrit:ma principale motivation est l'aspect physique j'aimerais perdre le gras que j'ai en trop

Dovakeidy a écrit:je pèse 82.5Kgs pour 1M77 et je suis gras du bide

la réponse est évidente : pars sur un léger déficit calorique.

Salut,

Comme Train', tu dois rééquilibrer ton alimentation.

Améliore la qualité de tes aliments, gère mieux tes quantités de glucides et progressivement revient vers un ratio poids = taille.

Inutile de planifier des grands régimes et d'autres méthodes compliquées.

Les solutions à mettre en place sont finalement très simple dans ton cas.

Ok merci pour vos retours ! Après un test sur une semaine on a vu que j'étais en maintenance avec seulement environ 2000kal/jour (il était vachement surpris, de base je mangeais peu), donc la on est parti sur 1700 par jour ! On va voir sur 1-2 semaines ce que ça donne pour réajuster.