Bon je vais donner mon humble avis une ultime fois :
De un je ne comprends pas réellement la démarche. Tu viens poser tes questions et avoir nos avis, on te réponds avec une ULTIME patience et t orientons vers des liens car déjà qu'on répète toujours la même chose on va pas le récrire 15 fois. Apparemment tu n'as pas lu vu que tu poses les mêmes questions qui amèneront les..mêmes réponses.
J'ai l'impression que tu viens pour qu'on te dise "ah trop bien ce que tu fais" ou qu'on te prenne par la main pour dire précisément ce qu'il faut faire. Tu veux pas que Train vienne charger les poids à ta place et que je te cuisine les repas aussi non ?!
Donc si tu ne comprends pas que :
1) ta diète est nulle pour X raisons
2) tu as pris trop de gras en 1 an et qu'à taille-10 on doit normalement voir les abdos. Tu aurais été à taille poids équivalent avec une certaine masse ok à la limite, à taille-10 ce n'est pas normal et potable.
3) tu as peur de descendre à ton maintien sauf que tu ne connais même pas ce dit maintien et ne l'a jamais connu
c'est si stressant que ça de se dire "ah j'étais à 3400 calories je vais descendre un peu pour éviter de ressembler à un skinny fat"? Tellement que tu cherches des excuses sorties de l'autre monde pour manger plus "je vais avoir cours" mec être assis sur une chaise 8h par jour c'est pas être maçon niveau physique
On t'as en plus expliqué les raisons du maintien.
Faut arrêter de regarder insta et les types chargés à 5000 kcal qui alterne PDM à +1000 kcal que leur maintien et sèche, ça marche pas en réalité ça ! Ce qu'on appelle PDM ici c'est manger suffisamment pour progresser à l'entraînement et des que ça bloque rajouter des calories, on a jamais vu des mecs à +1000 que leur maintien.
4) tu as absolument tout fait et calculé au hasard mais tu veux continuer WTF ? Là faut m'expliquer la logique ! À quoi ça sert de poser les questions si c'est pour pas nous écouter ? Surtout qu'en plus j'ai reçu un message privé de relance j'étais tranquille au restaurant je sais pas si tu te rends compte ? Bientôt je demande un salaire je crois
Le coup des légumes c'est une blague ? J'ai TOUT expliqué mon point de vue dans le post de Charlot tu n'as pas lu si tu me demandes ça ? Nutriting également !
Et encore je t'ai orienté vers des articles très bien vulgarises en français, si encore je t'envoie des pavés en anglais de Lyle McDonald's ou Alan Aragon je veux bien que ça soit pénible à lire mais là faut faire un effort ! Parcourir les logs ou le site de Rudy également !
Maintenant si c'est pour demander avis sur chaque détail mais pas écouter à quoi cela sert-il ?