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Bonjour bonjour ! Je m'appele pierre j'ai 21 ans et je débute en musculation !
Voilà j'utilise une application (myfitness pal) pour m'aider dans ma diet et je voulais connaître votre avis sur les proportions indiquées ! Je pèse 74kg pour 1m83 et souhaite prendre du poids.
J'ai pour objectif 3000 kcal par jour avec 150g de protéines 410 de glucides et 83 de lipides, je sais que chaque cas est unique et que tout le monde n'a pas les mêmes besoins mais si je pouvais avoir des avis ou quelques conseils je suis preneur merci beaucoup d'avance !

Salut !

C'est très vague.

Comment es-tu arrivé à ce nombre là ?

Merci de me répondre
Enfaite c'est fait automatiquement avec l'application myfitnesspal, j'ai juste essayé de régler un peu avec les connaissances que j'avais, 2g de protéines par kg de poids de corps ect..

Essaye de la trouver par toi-même plutôt qu'avec une estimation

Justement j'essaie de m'en sortir mais je suis un peu perdu :sweat_smile:

Pesée des aliments sur 10-15 j + pesée et mesure du tour de taille

Pierre1429 a écrit:Bonjour bonjour ! Je m'appele pierre j'ai 21 ans et je débute en musculation !
Voilà j'utilise une application (myfitness pal) pour m'aider dans ma diet et je voulais connaître votre avis sur les proportions indiquées ! Je pèse 74kg pour 1m83 et souhaite prendre du poids.
J'ai pour objectif 3000 kcal par jour avec 150g de protéines 410 de glucides et 83 de lipides, je sais que chaque cas est unique et que tout le monde n'a pas les mêmes besoins mais si je pouvais avoir des avis ou quelques conseils je suis preneur merci beaucoup d'avance !

Salut,

Comme dis Julien, oui, on juste les très grande lignes....Les chiffres dans l'absolu me semble pas "stupide".
Ensuite effectivement tu peux te baser sur cette 1ère estimation pour l'affiner

Bonjour désolé du retard et merci beaucoup de vos réponses
Je me suis décidé sur ces valeurs, pesées précises à la balance je m'en sors tant bien que mal :,).
Juste quelques fois comme aujourd'hui mes macros sont remplis mais il me reste encore 400-500 kcal à manger :/ j'essaie de trouver des alternatives plus caloriques mais c'est pas facile facile !
Je me pèserai dans 10 jours pour voir le résultat