Pourquoi je n'arrive pas à sècher ?
Posté: 13/04/2019 19h07
Bonjour,
Je fais 1m77 pour 68 Kgs. Je ne suis pas "épais" de manière générale mais j'ai un ventre que je n'arrive pas à perdre depuis un an et demi que j'ai repris la musculation sérieusement.
Je suis un programme sur 3 Jours :
Jour 1 : 4 exercices Bas du corps - Pour chaque exercice, 3 séries ( 8 Reps puis max de reps à 50 % )
Jour 2 : 3 supersets Dos / Triceps - Pour chaque exercice, 2 séries ( 8 Reps puis max de reps à 50 % )
Jour 3 : 3 supersets Pecs / Biceps - Pour chaque exercice, 2 séries ( 8 Reps puis max de reps à 50 % )
Avant chaque séance, je fais une série de 50 crunchs
Au niveau de la Dièt :
PDJ : 2 tanches jambon poulet + 60 g Muesli + Lait + Banane + Thé vert
Collation 1 : 100g mélange noix\pistaches bio
Déjeuner : Viande + Légumes ( Tous les jours au resto pour raisons professionnelles)
Collation 2 : 100g mélange noix\pistaches bio
Diner : 150g viande\œufs + 150g légumes + 150g Fromage blanc avec Miel
Je suis à environ 2100 Kcal / Jour
Qu'est ce que je pourrais modifier pour perdre mon bidon ?
Merci d'avance
Je fais 1m77 pour 68 Kgs. Je ne suis pas "épais" de manière générale mais j'ai un ventre que je n'arrive pas à perdre depuis un an et demi que j'ai repris la musculation sérieusement.
Je suis un programme sur 3 Jours :
Jour 1 : 4 exercices Bas du corps - Pour chaque exercice, 3 séries ( 8 Reps puis max de reps à 50 % )
Jour 2 : 3 supersets Dos / Triceps - Pour chaque exercice, 2 séries ( 8 Reps puis max de reps à 50 % )
Jour 3 : 3 supersets Pecs / Biceps - Pour chaque exercice, 2 séries ( 8 Reps puis max de reps à 50 % )
Avant chaque séance, je fais une série de 50 crunchs
Au niveau de la Dièt :
PDJ : 2 tanches jambon poulet + 60 g Muesli + Lait + Banane + Thé vert
Collation 1 : 100g mélange noix\pistaches bio
Déjeuner : Viande + Légumes ( Tous les jours au resto pour raisons professionnelles)
Collation 2 : 100g mélange noix\pistaches bio
Diner : 150g viande\œufs + 150g légumes + 150g Fromage blanc avec Miel
Je suis à environ 2100 Kcal / Jour
Qu'est ce que je pourrais modifier pour perdre mon bidon ?
Merci d'avance