Besoin d'aide pour une perte de poids
Posté: 22/04/2019 15h42
Bonjour à tous,
Tout d'abord, petite présentation d'usage : je suis une femme de 23 ans, je mesure 1m60 et pèse actuellement 80kg.
Il y a environ 4 ans je me suis faite opérée de l'estomac (je pesais à l'époque 117kg), ce qui a réussi à me faire descendre à 66kg. Mais entre temps j'ai repris du poids (arrêt de travail en restauration donc baisse de ma dépense énergétique).
Le hic c'est que j'ai tellement fait le yoyo durant plusieurs années avec mon corps que maintenant je galère à perdre du poids. Je m'explique : je mange trop peu de base et du coup chaque fois que j'essaie de perdre du poids soit je stagne soit je prend.
Je fais de la musculation à côté pour essayer de sauver les dégâts qu'une perte de poids trop rapide a fait à mon corps, et pour, tant qu'à faire, m'aider à perdre, et je compte mes calories via l'application MyFitnessPal.
Je fais attention à mes apports de glucides, je prend principalement des bons lipides mais je suis souvent trop faible en protéines (aux alentours de 60g/jour).
Des conseils? Suggestions?
Merci d'avance !
Tout d'abord, petite présentation d'usage : je suis une femme de 23 ans, je mesure 1m60 et pèse actuellement 80kg.
Il y a environ 4 ans je me suis faite opérée de l'estomac (je pesais à l'époque 117kg), ce qui a réussi à me faire descendre à 66kg. Mais entre temps j'ai repris du poids (arrêt de travail en restauration donc baisse de ma dépense énergétique).
Le hic c'est que j'ai tellement fait le yoyo durant plusieurs années avec mon corps que maintenant je galère à perdre du poids. Je m'explique : je mange trop peu de base et du coup chaque fois que j'essaie de perdre du poids soit je stagne soit je prend.
Je fais de la musculation à côté pour essayer de sauver les dégâts qu'une perte de poids trop rapide a fait à mon corps, et pour, tant qu'à faire, m'aider à perdre, et je compte mes calories via l'application MyFitnessPal.
Je fais attention à mes apports de glucides, je prend principalement des bons lipides mais je suis souvent trop faible en protéines (aux alentours de 60g/jour).
Des conseils? Suggestions?
Merci d'avance !