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Je suis perdu dans ma diéte

MessagePosté: 02/09/2019 19h04
par dowpe
Salut, je crée un topic aujourd'hui car c'est le bordel total en ce moment dans ma diéte, comme ça l'a toujours était :')

J'explique ma situation : Je suis un ex gros, 1m74 et je faisais 89kg
aujourd'hui je fais 1m80 et 75kg, mais j'ai quandmeme pas mal de gras
et j'ai un très très gros problème, j'ai 17 ans et je mange absolument ce que mes parents me donnent, et sachant qu'ils mangent fort gras etc... sans se soucier de leur santé, bahh moi ducoup je suis et donc j'ai une diète explosé depuis le début, j'ai tjr fortement mangé, depuis 2-3mois je fait un peu attention ce qui m'a fait passer d'une dizaine de kilos en moin, j'ai vraiment sécher rapidement sans réel effort, appart boire de l'eau et éviter de manger trop.
Et la maintenant que je suis plus trop trop fat, je me soucis pour ma prise de masse future et ma fin de sèche (si on peut appeler ça une sèche :') )

J'ai calculé via des sites et des infos mon métabolisme basal qui est a 1800calories et sachant que je suis unpeu actif, j'imagine être dans les 2200-2400 calories.
Alors voila le problème, je ne sait pas quoi faire pour éviter tout effet yoyo, comment savoir si mon métabolisme est rapide en ce moment meme, comment me diriger vers une diéte saine, car j'ai la possibilité de demander a mes parents de me prendre tel ou tel aliments, comme de la viande, œufs, fromage blanc etc...


Je précise que j'ai une diète complètement éclate et que j'en ai marre, jsuis quandmeme pas mal musclé, mais jsuis pas encore assez tracé a mon gout.
Je mange de tout et de rien, mes parents peuvent décider a le dernière seconde de faire lasagne le midi, et le soir croque, ou riz, ou pâtes, vraiment random... donc j'ai aucune idée de mon métabolisme en ce moment...



merci de vos futurs réponses, j'ai 17 ans et je suis totalement perdu =(
Mon objectif : finir de sécher encore unpeu, je vise les 70kg et ensuite faire une bonne prise de masse propre pour atteindre les 78 avec beaucoup moin de fat qu'avant, tout ça en mangeant ce que je dirais a mes parents de me prendre, merci =)

Re: dowpe : avis sur ma diète pour la musculation

MessagePosté: 02/09/2019 20h27
par matclems
Salut,
Ici tu peux trouver de l'aide:

Re: dowpe : avis sur ma diète pour la musculation

MessagePosté: 02/09/2019 21h03
par dowpe
Merci beaucoup, juste ce lien m'a déjà éclaircis sur le sujet, j’espère avoir d'autres réponses plus précises pour gérer sa encore mieux, mais juste ce petit lien m'a déjà bien aider a mieux comprendre merci a toi =)