Avis diète prise de masse
Posté: 18/11/2019 16h22
Bonjour, moi c'est Nathan, 20ans toutes ses dents. Je suis débutant en musculation, j'en fais depuis quelques mois seulement. Je fais 1m81 pour 74kg, et je voulais avoir votre avis concernant ma diète, savoir ce que je dois améliorer car il faut forcément améliorer des choses, alors :
Le matin, au réveil, je prends simplement un shaker de 30g de whey avec 200 ml de lait. J'ai souvent essayé de me lancer à manger le matin mais ... très très difficile.
9h30-10h : Sandwich avec 3 tranches de pain de mie complet et 2 tranches de blanc de dinde
Déjeuner :
200g de riz
4 à 5 oeufs entiers (en omelette généralement avec 1 tranche de jambon)
100g de légume
Un fruit
15h : une pomme
Pré training entre 16 et 17h : un shaker de 30g de whey, toujours avec du lait
Pendant l'entrainement je mange une banane
Dîner (2h après l'entrainement, voir un peu moins) :
200g de pâtes ou patate douce
200g de viande ou de poisson
100g de légume
Fruit
Je vous avoue aussi avoir essayé le fromage blanc ou encore les flocons d'avoine de plusieurs manières mais pas possible non plus ...
Je vous remercie d'avance pour vos avis et me ferais un plaisir de répondre à vos questions !
Merci de m'avoir lu !
Le matin, au réveil, je prends simplement un shaker de 30g de whey avec 200 ml de lait. J'ai souvent essayé de me lancer à manger le matin mais ... très très difficile.
9h30-10h : Sandwich avec 3 tranches de pain de mie complet et 2 tranches de blanc de dinde
Déjeuner :
200g de riz
4 à 5 oeufs entiers (en omelette généralement avec 1 tranche de jambon)
100g de légume
Un fruit
15h : une pomme
Pré training entre 16 et 17h : un shaker de 30g de whey, toujours avec du lait
Pendant l'entrainement je mange une banane
Dîner (2h après l'entrainement, voir un peu moins) :
200g de pâtes ou patate douce
200g de viande ou de poisson
100g de légume
Fruit
Je vous avoue aussi avoir essayé le fromage blanc ou encore les flocons d'avoine de plusieurs manières mais pas possible non plus ...
Je vous remercie d'avance pour vos avis et me ferais un plaisir de répondre à vos questions !
Merci de m'avoir lu !