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Bonjour,

Actuellement en prise de masse et ayant un travail avec des horaires assez compliqué, je n'ai pas l'occasion de manger plus de 3 fois par jour (je mange même deux fois par jour un jour sur deux). Du coup pour compenser ça, je mange énormément à chaque repas (ex : 300g de pates + 200g de saumon + 100g de légumes le midi et 400g de viande (soit 80g de protéine) + 350g de pates + 200g de légumes le soir après la séance). Lorsque je déjeune (un jour sur deux) je mange 3 tartines de pains, 2 oeufs et 2 tranches de jambons en plus des deux autres repas. Est-ce cette diète est "convenable" ? (sachant que je sais qu'il y a mieux à faire mais que je n'en ai pas la possibilité). Est-ce que mon corps assimile tout les nutriments que je lui donne ? Et si il y avais des modifications à faire tout en restant à 2-3 repas par jour, quelles seraient-elles ?

Merci !

Salut,

Si tu ne peux manger que 2 fois par jour alors ne mange que deux fois par jour ... L'important est d'avoir ton nombre de calories selon tes objectifs à la journée/semaine.

Pour améliorer le côté qualitatif de tes aliments :
La prise de saumon tous les jours n'est pas recommandé en raison des polluants et métaux lourds qui se trouvent dans sa peau et sa chair, mieux vaut alterner ceci avec du poisson blanc.
Le jambon est un aliment médiocre, bourré de nitrites, de sel et autres saletés. Si tu peux je te conseille d'ingurgiter plus d'oeufs à la place
Le pain blanc n'est pas forcément recommandé n'ont plus, un pain au levain ou complet serait mieux même si pas optimal. Si tu aimes ça, les flocons d'avoines sont une excellente source de glucides.

Après il faut parfois faire avec les moyens du bords, en ayant conscience que nos progrès ne seront pas aussi optimaux qu'ils peuvent l'être.