julien1508 : avis sur ma diète pour la musculation
Posté: 04/02/2020 09h49
Bonjour à tous,
Avant tout je vous remercie pour ce forum, vous avez déjà répondu à énormément de mes questions sans avoir besoin de vous les poser ! :blush:
Mais là je bloque un peu concernant mon programme alimentaire…
Pour faire simple, j’ai commencé la musculation à domicile avec des haltère il y a deux/trois ans, je faisais 1,83m pour 57,8kg. Je suis donc très fin avec un métabolisme rapide, je mange beaucoup en grande quantité mais je prends difficilement du poids. En mangeant plus et mieux et en augmentant mes charges (en salle), je suis aujourd’hui à presque 70kg (avec un poids qui fluctue beaucoup, il suffit que je rate un petit dej pour perdre directement !).
Cependant niveau alimentation c’est très difficile, si je ne mange pas énormément je perds carrément du poids ! Lundi 27/01 je faisais 70kg et ce matin je faisais 69,4 donc j’ai perdu 600 grammes alors que j’ai l’impression de me goinfrer à longueur de journée ! (je me pèse le matin en me levant à jeun).
Je suis conscient que quelque chose ne va pas avec mon alimentation, donc voici ce que j’essaye de respecter toute la semaine, quels sont vos conseils pour augmenter mon total calorique ?
En vous remerciant par avance !
PS : j'ai pas mis de légumes dans ce tableau car ça varie tout le temps, ça peut passer par des haricots verts en boites à des courgettes grillées à la poêle, j'essaye d'en prendre à chaque repas.
PS 2 : pour les collations, il y en a une à 10h avec 30g d'amandes et une autres vers 16h avec une banane et des gâteaux.
Avant tout je vous remercie pour ce forum, vous avez déjà répondu à énormément de mes questions sans avoir besoin de vous les poser ! :blush:
Mais là je bloque un peu concernant mon programme alimentaire…
Pour faire simple, j’ai commencé la musculation à domicile avec des haltère il y a deux/trois ans, je faisais 1,83m pour 57,8kg. Je suis donc très fin avec un métabolisme rapide, je mange beaucoup en grande quantité mais je prends difficilement du poids. En mangeant plus et mieux et en augmentant mes charges (en salle), je suis aujourd’hui à presque 70kg (avec un poids qui fluctue beaucoup, il suffit que je rate un petit dej pour perdre directement !).
Cependant niveau alimentation c’est très difficile, si je ne mange pas énormément je perds carrément du poids ! Lundi 27/01 je faisais 70kg et ce matin je faisais 69,4 donc j’ai perdu 600 grammes alors que j’ai l’impression de me goinfrer à longueur de journée ! (je me pèse le matin en me levant à jeun).
Je suis conscient que quelque chose ne va pas avec mon alimentation, donc voici ce que j’essaye de respecter toute la semaine, quels sont vos conseils pour augmenter mon total calorique ?
En vous remerciant par avance !
PS : j'ai pas mis de légumes dans ce tableau car ça varie tout le temps, ça peut passer par des haricots verts en boites à des courgettes grillées à la poêle, j'essaye d'en prendre à chaque repas.
PS 2 : pour les collations, il y en a une à 10h avec 30g d'amandes et une autres vers 16h avec une banane et des gâteaux.