Cha : avis sur ma diète pour la musculation - skinny fat
Posté: 23/04/2020 08h28
Bonjour à tous !
Je me présente rapidement, je suis Charlene, j ai 28 ans.
Après avoir écumé la plus part des sites internet je me retourne vers vous car je suis bloquée avec ma question : est il préférable d’être en déficit calorique ou léger surplus lorsqu’on est skinny fat ? J’ai lu tout et son contraire, et aujourd’hui je suis perdue !
Pour mieux comprendre voici ma petite histoire :
Il y a 3 ans, Après 7/8 années à me voiler la face, je décide de prendre en main. J’entame (ça qui a sûrement été une belle erreur) le régime weight watcher. Je me mets au sport, et la commence ce qui semblait être pour moi le graal mais qui en réalité m’a ruiné.. Je fais du sport à outrance ( a base de cardio : évidemment), je continu ww, perds du poids.. le top ! Et puis un jour je me regarde dans le mirror et m’aperçoit que c est cool d avoir perdu du poids, mais c est quoi ce corps tout flasque ? Bref 20kg en moins, mais régime a 1400cal- 7/8h de cardio par semaine, et le pompon : peu de protéines.. (Le combo gagnant!)
Bref, aujourd’hui je fais 58kg pour 172cm... et j ai décidé de me reprendre en main. (Bon réalité c était plutôt en Septembre)
J’ai commencé par une « diete » à 1700cal pour remonter au fur et à mesure mes calories. Aujourd’hui j oscille vers 2000 cal pour environ - et je veille à reste entre 100 à 120g de protéines par jours. Je me suis mise à la muscu en octobre, avec un maintien de cardio (cours de rpm 2x/semaines) (et non pas pour perdre du gras, juste parce que j’adore ). Hors aujourd’hui, pas d évolution corporelle. J ai toujours cette bouée disgracieuse autour d’un ventre. Je n’ai pas pris de poids- mais pas perdu ce gras.. Et parfois j’ai plus l’impression d en avoir pris. Niveau alimentation : Je suis végétarienne depuis 1 an. J’ai fais l’erreur de consommer peut être trop de produits transformés : facilite d’obtenir des protéines par les steaks végétaux industriels...
Aujourd’hui j’en ai conscience et limite leur consommation..
Mais j’ai besoin de votre avis. Je commence à être un peu perdue dans les informations du net et ne sait plus quoi faire pour dire enfin au revoir à cette bouée, je sais nager après tout, j’en ai pas besoin ! :grinning:
Merci à vous- et d avoir lu mon petit pavé !
Cha
Je me présente rapidement, je suis Charlene, j ai 28 ans.
Après avoir écumé la plus part des sites internet je me retourne vers vous car je suis bloquée avec ma question : est il préférable d’être en déficit calorique ou léger surplus lorsqu’on est skinny fat ? J’ai lu tout et son contraire, et aujourd’hui je suis perdue !
Pour mieux comprendre voici ma petite histoire :
Il y a 3 ans, Après 7/8 années à me voiler la face, je décide de prendre en main. J’entame (ça qui a sûrement été une belle erreur) le régime weight watcher. Je me mets au sport, et la commence ce qui semblait être pour moi le graal mais qui en réalité m’a ruiné.. Je fais du sport à outrance ( a base de cardio : évidemment), je continu ww, perds du poids.. le top ! Et puis un jour je me regarde dans le mirror et m’aperçoit que c est cool d avoir perdu du poids, mais c est quoi ce corps tout flasque ? Bref 20kg en moins, mais régime a 1400cal- 7/8h de cardio par semaine, et le pompon : peu de protéines.. (Le combo gagnant!)
Bref, aujourd’hui je fais 58kg pour 172cm... et j ai décidé de me reprendre en main. (Bon réalité c était plutôt en Septembre)
J’ai commencé par une « diete » à 1700cal pour remonter au fur et à mesure mes calories. Aujourd’hui j oscille vers 2000 cal pour environ - et je veille à reste entre 100 à 120g de protéines par jours. Je me suis mise à la muscu en octobre, avec un maintien de cardio (cours de rpm 2x/semaines) (et non pas pour perdre du gras, juste parce que j’adore ). Hors aujourd’hui, pas d évolution corporelle. J ai toujours cette bouée disgracieuse autour d’un ventre. Je n’ai pas pris de poids- mais pas perdu ce gras.. Et parfois j’ai plus l’impression d en avoir pris. Niveau alimentation : Je suis végétarienne depuis 1 an. J’ai fais l’erreur de consommer peut être trop de produits transformés : facilite d’obtenir des protéines par les steaks végétaux industriels...
Aujourd’hui j’en ai conscience et limite leur consommation..
Mais j’ai besoin de votre avis. Je commence à être un peu perdue dans les informations du net et ne sait plus quoi faire pour dire enfin au revoir à cette bouée, je sais nager après tout, j’en ai pas besoin ! :grinning:
Merci à vous- et d avoir lu mon petit pavé !
Cha