VictorleViking : avis sur ma diète pour la musculation
Posté: 30/04/2020 13h33
Salut à toute la communauté Super Physique !
Victor, 21 ans, 1,77 m pour 82 kg. J'ai commencé la musculation à l'age de 14 ans au poids du corps avec la méthode OL. Depuis 2015, je m'entraîne en salle (plus de détails sur mon training log).
Je fais 4 entraînements de musculation par semaine et j'essaie de caler un peu de cardio le week-end.
MENSURATIONS ACTUELLES :
Tour de taille : 82 cm
Tour de bras : 39 cm
PHOTOS :
J'ai accumulé pas mal de gras sur le bas du ventre et sur les poignées d'amour, j'avais fait une sèche l'année dernière (de 86 kg à 78 kg), c'était ma première donc pas mal d'erreurs.
Je compte donc refaire une sèche cette année pour repartir sur de bonnes bases.
Je mange à maintenance actuellement pour 2650 kCal.
Ma diète pour cette sèche sera donc la suivante dans un premier temps avec un déficit de 300 kCal :
Le goûter est pris 1h avant l'entraînement quand je travaille.
Le dîner est pris directement après l'entraînement.
Je passerai ensuite à 2000 kCal si besoin.
Qu'en pensez-vous ?
Victor, 21 ans, 1,77 m pour 82 kg. J'ai commencé la musculation à l'age de 14 ans au poids du corps avec la méthode OL. Depuis 2015, je m'entraîne en salle (plus de détails sur mon training log).
Je fais 4 entraînements de musculation par semaine et j'essaie de caler un peu de cardio le week-end.
MENSURATIONS ACTUELLES :
Tour de taille : 82 cm
Tour de bras : 39 cm
PHOTOS :
J'ai accumulé pas mal de gras sur le bas du ventre et sur les poignées d'amour, j'avais fait une sèche l'année dernière (de 86 kg à 78 kg), c'était ma première donc pas mal d'erreurs.
Je compte donc refaire une sèche cette année pour repartir sur de bonnes bases.
Je mange à maintenance actuellement pour 2650 kCal.
Ma diète pour cette sèche sera donc la suivante dans un premier temps avec un déficit de 300 kCal :
Le goûter est pris 1h avant l'entraînement quand je travaille.
Le dîner est pris directement après l'entraînement.
Je passerai ensuite à 2000 kCal si besoin.
Qu'en pensez-vous ?