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Bonjour !
J'espère ne pas le tromper en postant içi !
Alors voilà j'ai 22 ans pèse 74 kg et mesure 1m83.
Je fais de la musculation mais je me suis rendu compte que niveau alimentation je faisais n'importe quoi, je ne comptais rien.. Donc j'aimerais m'y mettre mais voilà le problème, je me trouve fin et pas musclé mais j'ai également une petite brioche à perdre, j'ai ajouté des photos ! Je voudrais donc savoir si je dois partir sur une prise de masse "sèche" (lente si j'ai bien compris pour limiter la prise de graisse) ou une sèche ? J'ai essayé de m'informer sur internet mais il y a tellement d'infos différentes partout que je me perds complètement ! Niveau entraînement étant confiné je m'entraîne au Pdc et avec les quelques poids que j'ai chez moi !
J'espère que avoir bien fait les choses et que vous pourra m'aider ! Merci d'avance

Je ne te trouve pas vraiment gras, continue a travaillé avec ton programme et mange bien, tu progresseras au fur et à mesure en prenant de la masse et arrivé à un certain stade peut-être qu'une sèche s'imposera selon la vitesse de ta prise de masse qu'elle soit plus ou moins lente, cela dépendra de ta diète.

Merci de ta réponse !
Je suis content d'avoir ton avis, je me trouve gras j'avais même estimé mon taux à 16% de masse grasse mais peut être est-ce mon regard sur moi qui est trop dur j'ai commencé un programme de diet avec 2400 kcal en maintenance 2650 en Pdm (trop peu? ) avec 125g de protéines 385g de glucides et 70g de lipides, d'après mes recherches je suis arrivé à ça, est ce que c'est assez correct ?
Merci !

Tu as tout ce qu'il faut sur les articles du site, de Rudy Street et les topics

Oui justement c'est ce que j'ai fait, je me suis renseigné sur ce site et sur d'autres et j'en suis arrivé à ces résultats mais j'ai besoin d'avis, savoir si je ne me suis pas trompé