Sèche qui stagne
Posté: 18/07/2020 00h40
Salut à tous
Je vous remercie d avance pour votre aide.
Cela fait 3 ans que je m entraîne sérieusement mais je n ai jamais vraiment fait de prise de masse je me suis toujours entrainer en maintient calorique voir léger déficit calorique.
J ai commencer une sèche y a un mois j ai perdu quelque kilos mais depuis 2 semaine je stagne et je ne perd plus du tout de poid.
Je m entraîne 4 fois par semaine
Voici ma diete
Matin
3oeuf entier
2 tranche blanc poulet
50g flocon d avoine
200g fromage blanc
Midi
100g riz complet pèse cru
5g huile d olive
2 steak 5%
200g légume vert
Soir
100g riz pesé cru
5g huile d olive
200g filet poulet
200g légume vert
200g fromage blanc avant coucher
Total 2200calories
Dite moi ce que vous pensez de ma diète et ce que je devrai faire pour perdre mes dernier kilos il me reste 5kilos à perdre maximum je pense pour être sec et bien voir mes abdos.
Je me demande si je dois virer mes glucide ou pas pour perdre mes dernier kilos ou juste faire du cardio car je n en fait jamais fait.
Je vous remercie d avance pour votre aide.
Cela fait 3 ans que je m entraîne sérieusement mais je n ai jamais vraiment fait de prise de masse je me suis toujours entrainer en maintient calorique voir léger déficit calorique.
J ai commencer une sèche y a un mois j ai perdu quelque kilos mais depuis 2 semaine je stagne et je ne perd plus du tout de poid.
Je m entraîne 4 fois par semaine
Voici ma diete
Matin
3oeuf entier
2 tranche blanc poulet
50g flocon d avoine
200g fromage blanc
Midi
100g riz complet pèse cru
5g huile d olive
2 steak 5%
200g légume vert
Soir
100g riz pesé cru
5g huile d olive
200g filet poulet
200g légume vert
200g fromage blanc avant coucher
Total 2200calories
Dite moi ce que vous pensez de ma diète et ce que je devrai faire pour perdre mes dernier kilos il me reste 5kilos à perdre maximum je pense pour être sec et bien voir mes abdos.
Je me demande si je dois virer mes glucide ou pas pour perdre mes dernier kilos ou juste faire du cardio car je n en fait jamais fait.