Débutant - besoin d'avis
Posté: 12/08/2020 21h33
Bonsoir à tous,
Je vais poser une question qui a déjà été posée plusieurs fois. Je le sais car j'ai passé plusieurs heures à utiliser la fonction rechercher du forum afin de trouver la réponse. Je vous explique :
J'ai 28 ans, je mesure 1'89m pour 73kg aujourd'hui. Cela va faire 5 mois que j'ai vraiment commencé la musculation (l'année dernière faux départ suite problème personnel) chez moi avec haltères (merci Fabrice pour ton super site et ebook).
Je m'interroge sur ma diète, en effet bien que je sois à taille - 16, j'ai une bonne bouée autour du ventre et dos depuis 1 an (j'avais toujours vu mes abdos jusque là), et je me demande donc comment je devrais commencer.
Mes recherches sur le forum m'ont apprises qu'en tant que débutant on peut prendre du muscle et perdre de la graisse en même temps, du coup je me dis que je pourrais partir sur un maintient ou un régime légèrement hypocalorique.
Le problème c'est qu'à côté de ça je lis (et entend ! Car depuis peu je découvre les podcast qui sont géniaux aussi !) qu'en tant que débutant qui ne soit pas excessivement gras (à part ma graisse abdominale je suis très mince) je devrais surtout manger pour prendre du muscle.
Du coup je vous avoue ne plus trop savoir (et sûrement me poser trop de questions), est-ce qu'une légère baisse d'apport calorique afin d'éliminer cette graisse abdominale qui me dérange un peu sera néfaste ou bien tant que je progresse ce n'est pas gênant ?
Également, j'essaie de calculer ma balance énergétique en ce moment via une application dans laquelle je note tout. À 2400 kcal je prenais du poids, ça me paraît peu vu ma taille (quand je fais les calculs sur le site je suis plutôt dans les 2700 pour un maintient), mais du coup je tente environ 2200 kcal pour un maintient actuellement, je me dis que c'est sûrement le travail assis devant un bureau qui peut expliquer ça. Ça vous paraît possible ?
Voilà, j'espère ne pas me faire rembarrer car je sais que je pose une question déjà posée... :sweat_smile:
Je vais poser une question qui a déjà été posée plusieurs fois. Je le sais car j'ai passé plusieurs heures à utiliser la fonction rechercher du forum afin de trouver la réponse. Je vous explique :
J'ai 28 ans, je mesure 1'89m pour 73kg aujourd'hui. Cela va faire 5 mois que j'ai vraiment commencé la musculation (l'année dernière faux départ suite problème personnel) chez moi avec haltères (merci Fabrice pour ton super site et ebook).
Je m'interroge sur ma diète, en effet bien que je sois à taille - 16, j'ai une bonne bouée autour du ventre et dos depuis 1 an (j'avais toujours vu mes abdos jusque là), et je me demande donc comment je devrais commencer.
Mes recherches sur le forum m'ont apprises qu'en tant que débutant on peut prendre du muscle et perdre de la graisse en même temps, du coup je me dis que je pourrais partir sur un maintient ou un régime légèrement hypocalorique.
Le problème c'est qu'à côté de ça je lis (et entend ! Car depuis peu je découvre les podcast qui sont géniaux aussi !) qu'en tant que débutant qui ne soit pas excessivement gras (à part ma graisse abdominale je suis très mince) je devrais surtout manger pour prendre du muscle.
Du coup je vous avoue ne plus trop savoir (et sûrement me poser trop de questions), est-ce qu'une légère baisse d'apport calorique afin d'éliminer cette graisse abdominale qui me dérange un peu sera néfaste ou bien tant que je progresse ce n'est pas gênant ?
Également, j'essaie de calculer ma balance énergétique en ce moment via une application dans laquelle je note tout. À 2400 kcal je prenais du poids, ça me paraît peu vu ma taille (quand je fais les calculs sur le site je suis plutôt dans les 2700 pour un maintient), mais du coup je tente environ 2200 kcal pour un maintient actuellement, je me dis que c'est sûrement le travail assis devant un bureau qui peut expliquer ça. Ça vous paraît possible ?
Voilà, j'espère ne pas me faire rembarrer car je sais que je pose une question déjà posée... :sweat_smile: