Forums SuperPhysique

Salut les gars, j'ai 17ans actuellement, je suis étudiant et donc chaque soir ou matin je vais à la salle (enfin 4 fois par semaine Lundi/Mardi et Jeudi/Vendredi).
J'ai un programme et tout ce qu'il faut il n'y a pas de soucis la dessus.
C'est donc normal que les résultats ne se font que peu ressentir sachant que c'est le début.
Je prévois donc une prise de masse sachant que je pèse 58kg pour 1,75m et que je n'ai pas beaucoup de graisse enfin j'ai de la main d'oeuvre.
Pour cette prise de masse je prévois donc de prendre env 2500 KCAL par jours, est-ce suffisant pour vous ?
Merci de vos réponses

Salut,

Si tu fait taille-17, il faut y aller sur une prise de masse effectivement.

Pour le nombre de calorie, on ne peut pas te dire, cela dépend de toi. Calcule combien tu mange en moyenne, et tu rajoute +200/300 kcal par rapport à cela, pour faire quelque chose de propre (on est contre le bulking).

Rudy sort un livre exprès sur ce sujet, si tu ne l'as pas pris, vas-y, tu gagneras surement du temps en faisant cela

Impossible à dire. Nous avons tous un métabolisme différent. Ce qui est sûr c'est que niveau poids tu as de la marge oui ! La seule chose à faire c'est d'essayer. Tu peux partir sur 2500 kcal pendant quelque temps oui. Si ton poids n'augmente pas alors il faudra continuer à monter un peu.