Sèche étrange…
Posté: 08/07/2021 15h55Bonjour,
Profil : 29 ans, 1m78, 83kg.
Niveau superphysique : bronze
Look : carrure mais assez skinny fat.
Pour ceux qui ont lu mes posts précédents, vous savez que j’avais pris énormément de poids durant le confinement.
En mars à 92,5kg pour 1m78 j’ai décidé de perdre du poids en baissant drastiquement mes calories.
Au début ça allait vite puis ces dernières semaines, la perte de poids s’est ralentie (~300g par semaine) et je suis arrivé à 83,1kg à jeun lundi contre 83,4kg le lundi précédent.
Ce qui me taraude l’esprit c’est que malgré mes 4 séances de muscu par semaine (programme upper/lower du site), mes 10.000 pas par jour (marche dehors après la salle), et surtout ma diete extrêmement pauvre en calories selon MyFitnessPal, non seulement :
1) Aucune baisse de performances sur mes exos (Bon je suis légèrement fatigué au quotidien mais ça c’est comme dab^^)
2) La perte de poids n’est pas assez rapide alors qu’avec un tel régime je devrais littéralement fondre !
Jugez plutôt (sachant que je travail de nuit, donc lever à 15h, couché à 23h et la nuit taff de 2h30 à 10h pendant lequel je fais un jeune intermittent ne ne buvant que 2 verres de thé) :
• Lever 15h : 1 shaker de whey isolate, 200g de légumes à la mexicaine Picard (haricots rouges+maïs+ poivrons) + 150g d’escalope de poulet + 200g de purée de brocolis surgelés Auchan avec 1 grande cuillère à soupe d’huile d’holive + 1 cappuccino avec 1 grande cuillère de miel.
• Après l’entraînement : 1 shaker de whey + BCAA + 1 yaourt hyper protéiné Hipro.
• Soir 20h : 1 omelette de 4 œufs entiers + 1 tranche de blanc de poulet + 200g de purée de brocolis surgelée Auchan avec une grosse cuillère à soupe d’huile d’holive.
• 22h : Un shaker de caséine.
MyFitnessPal me donne ceci : 1438 calories, 158g protéines, 68g de glucides, 60g de lipides.
Question : Que pensez-vous de cette diete ? C’est tout de même incroyable que je ne réussisse pas à perdre plus rapidement et surtout que je ne perde pas en force ?
Comment amélioreriez-vous ce régime ?
Profil : 29 ans, 1m78, 83kg.
Niveau superphysique : bronze
Look : carrure mais assez skinny fat.
Pour ceux qui ont lu mes posts précédents, vous savez que j’avais pris énormément de poids durant le confinement.
En mars à 92,5kg pour 1m78 j’ai décidé de perdre du poids en baissant drastiquement mes calories.
Au début ça allait vite puis ces dernières semaines, la perte de poids s’est ralentie (~300g par semaine) et je suis arrivé à 83,1kg à jeun lundi contre 83,4kg le lundi précédent.
Ce qui me taraude l’esprit c’est que malgré mes 4 séances de muscu par semaine (programme upper/lower du site), mes 10.000 pas par jour (marche dehors après la salle), et surtout ma diete extrêmement pauvre en calories selon MyFitnessPal, non seulement :
1) Aucune baisse de performances sur mes exos (Bon je suis légèrement fatigué au quotidien mais ça c’est comme dab^^)
2) La perte de poids n’est pas assez rapide alors qu’avec un tel régime je devrais littéralement fondre !
Jugez plutôt (sachant que je travail de nuit, donc lever à 15h, couché à 23h et la nuit taff de 2h30 à 10h pendant lequel je fais un jeune intermittent ne ne buvant que 2 verres de thé) :
• Lever 15h : 1 shaker de whey isolate, 200g de légumes à la mexicaine Picard (haricots rouges+maïs+ poivrons) + 150g d’escalope de poulet + 200g de purée de brocolis surgelés Auchan avec 1 grande cuillère à soupe d’huile d’holive + 1 cappuccino avec 1 grande cuillère de miel.
• Après l’entraînement : 1 shaker de whey + BCAA + 1 yaourt hyper protéiné Hipro.
• Soir 20h : 1 omelette de 4 œufs entiers + 1 tranche de blanc de poulet + 200g de purée de brocolis surgelée Auchan avec une grosse cuillère à soupe d’huile d’holive.
• 22h : Un shaker de caséine.
MyFitnessPal me donne ceci : 1438 calories, 158g protéines, 68g de glucides, 60g de lipides.
Question : Que pensez-vous de cette diete ? C’est tout de même incroyable que je ne réussisse pas à perdre plus rapidement et surtout que je ne perde pas en force ?
Comment amélioreriez-vous ce régime ?