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Bonjour à tous,

Je me présente Maxime, 28 ans, 169cm, 68kg, 15% MG.
Je suis pratiquant de musculation depuis 5 ans avec quelques coupures.
Je m'entraine 4 fois / semaine en split.
J'ai l'impression de stagner actuellement et j'aimerais vraiment passer un cap !
Voici à quoi ressemble une journée type :

Petit déjeuner :
- 50g Flocons avoine
- 15g whey
- 1cc Cannelle
- 20cl jus d'orange

Collation 1 :
- 20g figues
- 20g noisettes

Midi :
- 100g riz cru
- 200g viande hachée
- 20g gruyère

Collation 2 :
- 30g whey
- 50g poudre avoine

Soir :
- 100g pate
- 150g poulet
- 100g salade verte
- 1cc huile olive

Collation 3 :
- 125g fromage blanc

D'après FitnessPal je suis à 2400Kcal sur la journée.
Qu'en pensez vous ?
Merci par avance

Globalement :
+ de fruits (le jus d'orange ne compte pas, d'ailleurs si il est industriel vaut mieux s'en débarrasser)
+ de légumes

La collation juste avant de dormir j'ai jamais compris en quoi c'était vraiment utile. Autant déplacer ton fromage blanc le matin ou sur une de tes autres collations.

Si tu stagnes augmente un peu les féculents.

D'accord, merci pour tes conseils